秋燥嗓子干、肚子胀？这3道素菜换着吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，简单好做还清润

[db:作者]

天气一凉快下来是真舒服未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，但咱上班族遭罪啊未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，早晚路上风一吹未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，嗓子干得像要冒火未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，咽口水都疼；更烦的是肚子总跟塞了气似的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，想“束缚”一次得等好几天未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，整小我蔫蔫的没劲儿。如果你也这样未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，别思疑未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就是“秋燥”找上你了！ 先别慌未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，我比来挖到3道当季素菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，清热、润肺还能通肠道未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法简单到不用啥厨艺未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，随着做未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，保证你吃的时辰不由得多舔两口筷子！ 这几道菜里的炊事纤维和水份都足未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，恰好帮身材平衡燥气未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，润润肠道未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比吃药舒服多了

一、酸辣藕丝
我这类嘴馋又怕上火的人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，隔几天就得来一盘酸辣藕丝！莲藕自己能清热润燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天吃着润嗓子；加了辣椒和醋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，酸辣开胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，没胃口的时辰吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，立马就有食欲未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，抵抗力也随着涨。 做法超简单未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切一切、炒一炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，10分钟就能出锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，关键是藕丝脆爽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃着一点不腻。

食材预备： 莲藕1节、大蒜3瓣、干辣椒5-6个、花椒1小撮、小葱1根、陈醋1勺、生抽2勺、盐少许
保举做法：
1、藕去皮后切成粗点的条未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，烧一锅开水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开后把藕条放进去焯30秒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，赶紧捞出来冲凉水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，沥干水备用。
2、锅烧热倒少许油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，油热后转小火未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，把蒜末、花椒、干辣椒段丢进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，渐渐炒出香味。
3、闻到香味就把藕条倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，转中火快速翻炒几下；然后淋1勺陈醋、2勺生抽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加一丁点盐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，继续大火炒1分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，看到藕条断生未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撒上葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就能起锅了。
小贴士：藕切好假如不顿时炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一定要泡在加了几滴醋的清水里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能避免氧化变黑；喜好更酸的可以多放半勺醋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，开胃更解腻。

二、素炒三丝
好多姐妹秋天想减脂未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，肚子饿到咕咕叫未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又怕油腻不敢吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这道素炒三丝就太合适了！满是蔬菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，杏鲍菇、胡萝卜、木耳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还有红菜椒配色未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，看着就有食欲。 杏鲍菇口感有点像肉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃着有嚼劲未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能补维生素；胡萝卜和木耳尽是炊事纤维未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，帮着通肠道未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃撑都不会胖。丝丝缕缕的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，拌着米饭一口接一口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，香得很未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能用它护肺养脾未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，匹敌秋燥。

食材预备： 杏鲍菇3颗、胡萝卜1根、泡发木耳20朵、红菜椒1个、葱蒜少许、生抽1勺、蚝油1勺、盐少许、淀粉1小勺、清水小半碗
保举做法：
1、先拿个小碗未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，倒1勺生抽、1勺蚝油、少许盐、1小勺淀粉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再加小半碗清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，搅匀备用（提早调好料汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炒的时辰不用手忙脚乱）。
2、杏鲍菇、胡萝卜、红菜椒都切成丝；木耳泡发后撕成小朵；烧一锅开水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加少许盐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，把杏鲍菇丝放进去焯1-2分钟（去掉土腥味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能让杏鲍菇更入味）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出来沥干水。
3、另起锅烧热倒少许油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，下葱蒜爆香；先把杏鲍菇丝倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炒出一点水汽（这样更软嫩）；然后把胡萝卜丝、红菜椒丝、木耳丝一股脑倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火翻炒1分钟。
4、食材都熟了就淋上调好的料汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，继续大火翻炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，直到料汁变浓稠未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，裹在菜丝上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就能关火开吃了。
​小贴士： 这里的菜能随意换未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，家里有啥就用啥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比如换成黄瓜丝、土豆丝都成；怕麻烦的话未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，料汁里的淀粉也能省未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就是少点浓稠的口感。

三、蚝油生菜
前面两道菜还得切切丝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这道蚝油生菜是真·懒人福音！不用复杂处置未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，洗一洗、烫一烫就成未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，连刀工欠好的人都能做好。 别看它简单未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，清火润肠的本事可不小！生菜水份足未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天吃着润肠道；配上蚝油料汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，鲜得很未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大鱼大肉吃腻了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放置一盘这个未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，肚子立马就畅达了。我百口都爱吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，脆嫩不腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一口接一口停不下来。

食材预备： 生菜1颗、大蒜3瓣、生抽2勺、蚝油1勺、清水小半碗
保举做法：
1、生菜撕成大叶子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，洗清洁沥干水；烧一锅开水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加几滴油和一小撮盐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，把生菜倒进去烫10秒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，赶紧捞出来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，摆到盘子里摆好。
2、拿个小碗未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，倒2勺生抽、1勺蚝油、小半碗清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，搅匀；锅里倒少许油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，油热后转小火未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，把蒜末放进去炒到金黄未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后把调好的料汁倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，看到料汁“咕嘟”煮开未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就关火。
3、把煮好的料汁淋在摆好的生菜上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就能开吃了——料汁渗进生菜里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，鲜得很未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，脆嫩不腻。
​小贴士：生菜一定要选新颖的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，叶子硬挺的那种；烫生菜的时候万万别长未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，10秒恰好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，否则软塌塌的没口感。
这3道素菜都是秋天确当季菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，菜市场几块钱就能买一堆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法简单到放工回家就能做。嗓子干、肚子胀的时辰吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，清润又舒服未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比吃油腻的强多了。 如果你也被秋燥烦着未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，赶紧试试这几道未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，记得收藏起来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，别等想吃的时辰找不到啦！