入秋后多吃这 4 种当季菜！润肺清热又排毒，别不懂吃

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来历：思乐看天下
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入秋以后，天气逐步转凉，空气也变得枯燥起来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这类天气下，肺部很轻易遭到影响，很多人会出现口干、喉咙痒、咳嗽等不适症状未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。实在想要养护肺部，不用特地买高贵的补品，身旁常见确当季蔬菜就有很好的结果未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。明天跟大师分享 4 种合适入秋后吃的蔬菜，润肺清热还能帮助身材排毒，关键价格实惠，家家都吃得起，别不懂吃！
一、莲藕
每年春季正是莲藕大量上市的时辰，新颖的莲藕脆嫩多汁，非论是凉拌还是炖汤都很美味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。从养生角度来说，莲藕有 “地下雪梨” 的美称，能起到润肺生津的感化，对于秋燥引发的喉咙枯燥、咳嗽有很好的减缓结果未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。而且莲藕中含有丰富的炊事纤维，能促进肠道爬动，帮助排挤体内毒素未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

保举食谱：莲藕炒肉

食材：莲藕、 猪肉、青红辣椒、蒜苗、姜蒜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

做法：

水开后加少许盐和几滴油，放入莲藕焯水 2 分钟捞出未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。猪肉切成肉片，用一勺生抽、一勺料酒、少许盐和胡椒粉、半勺淀粉抓匀，腌制 5 分钟 未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。[/ol]3.热油下锅，倒入腌制好的瘦肉滑炒至熟，盛出未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4.锅中留底油，爆香姜蒜，倒入莲藕，加入一勺生抽、一勺蚝油翻炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

5.加入少许盐、鸡精炒匀，放入青红辣椒、蒜苗，再倒入炒好的肉片，翻炒均匀即可出锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
二、白萝卜
官方一向有 “秋吃萝卜赛人参” 的说法，可见秋天吃白萝卜的益处有何等多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。白萝卜性凉，能清热化痰、润肺止咳，秋天轻易上火大概经常咳嗽的人，多吃白萝卜准没错未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
保举食谱：白萝卜炖牛肋条

做法：



三、冬瓜
虽然很多人感觉冬瓜是炎天的蔬菜，但实在春季的冬瓜也非常新颖，而且含水量极高，能为身材补充水份，减缓秋燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。冬瓜还有清热排毒的感化，秋天人们活动量削减，轻易出现身材代谢缓慢的情况，多吃冬瓜能帮助排挤体内过剩的水份和毒素，让身材更轻松未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
保举食谱：冬瓜鸡腿煲

食材：鸡腿、冬瓜、姜片、蚝油、香菜、葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

做法：

1.鸡腿切小块，锅中少油，放姜片炒香后倒入鸡腿块翻炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2.接着倒入冬瓜块，加一勺蚝油，再加水焖煮 8 分钟，最初撒上香菜和葱花即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
四、菠菜
春季的菠菜鲜嫩可口，含有丰富的维生素和矿物资，不但能为身材补充营养，还能起到润肺的感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。菠菜中的炊事纤维还能促进肠道爬动，帮助消化，改良秋天常见的消化不良题目未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
保举食谱：菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜、鸡蛋、蒜末、豆瓣酱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

做法：

1.菠菜焯水 1 分钟，捞出控干水份；

2.油热后炒散鸡蛋盛出；

3.锅中留底油，加蒜末炒香，放入菠菜翻炒，再倒入鸡蛋，加一勺豆瓣酱调味，翻炒均匀即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
结语：

入秋后养护肺部，关键在于饮食调理，这 4 种当季蔬菜既常见又实惠，还能起到润肺清热、排毒的感化，大师无妨多吃一些未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。固然，除了饮食，平常也要留意多喝水，连结室内空气湿润，适当停止户外活动，这样才能让肺部更健康，平稳度过秋天未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。