营养不良体质差，分享八道家常菜，荤素搭配营养平衡，越吃越健康

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来历：香姐说美食
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一、西兰花炒虾仁

预备食材:西兰花，虾仁，胡萝卜，姜丝，蒜片，葱段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗清洁沥干水份，加入姜丝、蒜片、葱段、料酒、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十五分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，搅拌均匀浸泡非常钟，再清洗清洁沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。胡萝卜削掉外皮，洗净后切成薄片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花和胡萝卜焯水煮至断生，然后捞起来沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、起锅烧油，油热后放入虾仁翻炒一会儿，炒至变色后盛出备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
5、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入西兰花和胡萝卜翻炒几下，然后放入虾仁，加入生抽、蚝油、黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

二、香菇蒸鸡肉

预备食材:鸡肉，香菇，姜丝，葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鸡肉清洗清洁剁成小块，放入姜丝、生抽、蚝油、老抽、白糖、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、鲜香菇放入清水中，加入食盐和淀粉浸泡片刻，再清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、把香菇放入鸡肉中，再次搅拌均匀，然后放入蒸盘中，冷水上锅蒸半个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、香菇鸡肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

三、娃娃菜炒鸡腿肉

预备食材:娃娃菜，鸡腿，蒜末，葱花，姜丝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鸡腿去骨后切成小块，放入姜丝、料酒、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制二非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。娃娃菜清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末翻炒一会儿，炒香后放入鸡腿肉翻炒一会儿，炒熟后放入娃娃菜翻炒均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、然后加入食盐、生抽、蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，撒上葱花点缀即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

四、山药板栗炖鸡汤

预备食材:鸡肉，山药，板栗，红枣，枸杞子，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鸡肉清洗清洁剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来，清洗清洁沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、山药削掉外皮，清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。板栗剥掉外壳，洗净备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。红枣清洗清洁，去核备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将鸡肉、山药、板栗、红枣和姜片放入汤锅中，加入充足的清水，盖上盖子炖煮一个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、时候到，加入适当的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

五、莲藕玉米板栗排骨汤

预备食材:排骨，莲藕，玉米，板栗，红枣，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、排骨清洗清洁剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、莲藕削掉外皮，清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。玉米洗净后剁成小块，板栗剥掉外壳洗净备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。红枣清洗清洁，去核备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将排骨、莲藕、姜片先放入汤锅中，加入充足的清水，盖上盖子炖煮一个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、时候到，再放入玉米、板栗和红枣，继续炖煮半个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

六、口蘑炒牛肉

预备食材:牛肉，口蘑，姜片，葱花，料汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、料汁:碗中放入酱油、淀粉和小半碗清水，搅拌均匀即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、牛肉清洗清洁切成薄片，加入姜片、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。口蘑清洗清洁切成薄片，焯水煮至断生，然后捞起来沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、起锅烧油，油热后放入蒜片炒香，再放入牛肉翻炒至变色，然后放进口蘑翻炒均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、食材煮熟后，倒入料汁翻炒至浓稠，撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

七、山药肉丸汤

预备食材:瘦肉，山药，葱花，姜丝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、瘦肉清洗清洁切成小块，再剁成肉末，加入蚝油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。山药削掉外皮，清洗清洁后斜切成片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、起锅烧油，油热后放入葱花和姜丝炒香，再放入山药翻炒至变色，然后加入清水煮五分钟，把山药煮熟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、山药煮熟后，把肉末团成丸子放进来，继续煮五分钟左右未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。煮熟后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，再撒上点葱花即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

八、芹菜炒鸡蛋

预备食材:芹菜，鸡蛋，蒜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、芹菜摘掉叶子，清洗清洁切成小段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。鸡蛋打入碗中，搞乱备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜片炒香，再放入芹菜翻炒一会儿未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、芹菜炒至断生后，加入食盐、生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，最初倒入鸡蛋翻炒均匀，即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。