后天霜降，要记得吃“一果二肉三菜”，补足能量，为入冬做预备

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#秋天生活打卡季#
霜降是秋天最初一个节气，也就意味着冬季的到来，这个时辰需饮食需要重视养阴，关键在于御寒保暖，润燥滋阴，补益气血，为身材贮存能量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。官方素有吃“一果二肉三菜”的说法，它们别离是柿子，羊肉，鸭肉，山药，白萝卜，莲藕，下面让我们用这些食材做一桌布满仪式感的霜降美食吧！


一果：柿子
这个时节正是吃柿子的时辰，这个时辰柿子皮薄肉厚，甜美多汁，营养代价高，适当吃点不但润燥补充营养，还御寒保暖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。它的服法很多，最好的就是间接吃，能最洪流平保存住营养未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


二肉：羊肉、鸭肉
1.羊肉性质温热，补血益气，温中暖胃，是秋冬御寒暖身的绝佳食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。霜降时节吃，可以为身材供给充足的能量，增强御寒才能未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



2.鸭肉性质偏凉，滋阴养胃，利水消肿，卵白质含量高，吃着好消化，是霜降时节清补的优良挑选未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。







三菜：山药、白萝卜、莲藕
1.山药是药食同源的常见食材之一，健脾益胃，帮助消化，它里面含有的粘液卵白能庇护胃黏膜，帮助淀粉酶被人体吸收，是补脾胃的好食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



2.白萝卜是秋冬独有的食材，虽然一年四时都能吃到，但这个时节的白萝卜水份口感俱佳，富含维生素C，清热生津，化痰，跟肉类一路烹饪，解油腻还滋补未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。





3.莲藕是春季最受接待的食材之一，它养阴清热，润燥止咳，熟吃健脾养胃，是不成多得的好食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。





霜降用这些食材为家人预备一桌丰厚的菜，不但满足食欲，更顺应天时，关爱家人身材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。让这些大自然的食材，化作我们身材的能量与暖和，陪伴我们度过这个深秋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。