寒露节气饮食宝典！

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寒露，是二十四节气中的第十七个节气，凡是在每年公历 10 月 7 日至 9 日交节未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。此时气温较白露时更低，露珠更多，昼夜温差大，标志着春季时节的正式起头向深秋迈进未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。在这样的时节里，公道的饮食不但能为身材补充所需的营养，还能增强免疫力，抵抗严寒的侵袭未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。下面就为大师呈上一份寒露节气饮食宝典未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

滋补润燥是关键寒露事后，天气逐步枯燥，人体轻易出现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等症状未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。是以，饮食上应多吃一些具有滋阴润燥感化的食品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

莲藕莲藕是寒露时节的时令蔬菜，富含铁、钙等微量元素，动物卵白质、维生素以及淀粉含量也很丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。生吃莲藕能清热润肺、凉血行淤，如将新颖莲藕洗净去皮后切成薄片，加入适当白糖凉拌，口感清甜爽口，是一道美味的清热小菜；熟吃则可以健脾开胃、止泻固精，用莲藕炖汤，加入排骨、红枣等食材，汤美味美，营养丰富，既能润燥又能滋补身材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

梨梨有“百果之宗”的美誉，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。寒露时节，无妨天天吃一个梨未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。可以间接生食，也可以将梨去核后加入川贝、冰糖一路蒸制，制成川贝冰糖梨，对于减缓秋燥引发的咳嗽症状有很好的结果未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。此外，梨还可以用来榨汁，加入适当的蜂蜜，一杯清甜滋润的蜂蜜梨汁，既能补充水份，又能滋养肺部未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

百合百合是春季养生的佳品，具有润肺止咳、清心安神的功效未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。它富含多种生物碱和营养物资，对人体健康非常有益未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。可以用百合煮粥，将百合与粳米一路煮成百合粥，口感软糯，苦涩可口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。也可以将百合与莲子、银耳搭配，建形成莲子百合银耳汤，这道汤品不但味道鲜美，还能滋阴润肺、宁心安神，特别合适在寒露时节的夜晚食用，有助于改良就寝质量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


养肺食品不成少肺在春季主令，寒露时节养肺尤其重要未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。挑选一些养肺的食品来食用，能让我们的肺部在枯燥的天气中连结健康未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
山药山药是一种药食两用的食材，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。它含有丰富的粘液卵白、维生素及微量元素，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀，防备血汗管疾病未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。可以将山药蒸熟后间接食用，也可以做成山药糕、山药羹等美食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。山药炒木耳也是一道典范的家常菜，清新可口，能起到很好的养肺感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

杏仁杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁偏于滋润，有润肺、止咳、滑肠等功效；苦杏仁能止咳平喘、润肠通便未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。在寒露时节，可以适当食用一些杏仁来养肺未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。可以将杏仁磨成粉，加入牛奶中，制成杏仁奶，早晚饮用一杯，既能补充营养，又能滋润肺部未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。也可以用杏仁建造杏仁饼，作为平常的小零食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


适当增加温热食品寒露事后，天气渐凉，适当增加一些温热性的食品，可以帮助身材抵抗严寒，增强体质未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
羊肉羊肉性温，具有暖中补虚、开胃健力的感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。在寒露时节吃羊肉，既能滋补身材，又能抵抗严寒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。可以煮羊肉汤，将羊肉与萝卜、枸杞等食材一路炖煮，羊肉鲜嫩，汤汁浓郁，喝上一碗热呼乎的羊肉汤，满身都感受暖洋洋的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。也可以建造红烧羊肉，光彩红亮，味道醇厚，是一道美味又滋补的佳肴未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

栗子栗子素有“干果之王”的美誉，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。寒露时节，糖炒栗子成为陌头巷尾的热门美食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。剥开那褐色的外壳，暴露金黄软糯的栗子肉，苦涩可口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。除了糖炒，还可以用栗子做菜，如栗子烧鸡，鸡肉鲜嫩，栗子粉糯，两者搭配相得益彰，是一道营养丰富的菜品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

饮食忌讳要服膺在重视寒露节气饮食滋补的同时，也有一些饮食忌讳需要服膺未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
少吃辛辣刺激食品辛辣食品轻易助燥伤阴，加重秋燥症状未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。像辣椒、花椒、生姜等辛辣食品，在寒露时节要只管少吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。过量食用这些食品，能够会致使咽喉疼痛、口腔溃疡等题目，影响身材健康未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

避免生冷食品寒露事后，气温下降，人体的肠胃功用相对较弱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。此时应避免食用生冷食品，如冰淇淋、生鱼片等未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。生冷食品轻易损伤脾胃阳气，引发消化不良、腹痛、腹泻等症状未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

控制油腻食品摄取油腻食品不易消化，会加重肠胃负担未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。在寒露时节，要控制油炸食品、肥肉等油腻食品的摄取未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。过量食用油腻食品，能够会致使体内湿气加重，影响身材的一般代谢未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
寒露时节，遵守科学公道的饮食原则，挑选合适的食品，避开饮食忌讳，就能让我们在这个秋天连结健康的身材，享用美好的生活未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。让我们用美食来滋养身材，驱逐行将到来的隆冬未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。