特别合适秋补的3道美食，女人吃了更美，汉子更强健，孩子更健康

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秋意凉，树叶黄未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。人要健康，除了须生常谈的连结好心情、多喝水和多活动外，饮食也很是关键未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
此时就应当多食一些滋补食材，可以起到很好的防病感化，还有助于健脾胃、清肺热、清肠热、补中气未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。想到达这些功用，食材和制法显得尤其重要未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
下面保举的这3道美食特别合适秋补未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。喜好的可以收藏做给家人吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
第一道滋补美食：【六宝汤】
为什么保举这道“六宝汤”？由于这道汤有大能量，繁复却不简单，有温而补之、温而通之、温而润之、温而散之的特点，有助于改良气血，提升元气，很是合适秋补喝，老小咸宜哦！


食材：银耳、桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞和红糖
1.银耳提早放入清水中泡发，冲洗清洁后剪掉黄色的根部，将银耳撕碎放入电饭锅中，倒入恰好没过银耳的清水，炖煮30分钟至银耳出胶，假如没有出胶可以耽误炖煮的时候未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2.趁着炖煮银耳的时候，将桂圆去壳放入清水中，红枣洗净切片也放入清水中浸泡，再预备适当的枸杞和一个鸡蛋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3.煮锅中加适当的清水，加入红枣和桂圆煮10分钟左右，至桂圆被煮开未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。倘使有新颖的桂圆也是可以用的，去掉果核只要果肉即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4.鸡蛋打入碗中打散，关火将鸡蛋液淋入锅中期待30秒后，等到鸡蛋凝聚后重新开仗，可以煮出来大块的鸡蛋花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
5.加入枸杞和红糖，倒入已经炖煮好的银耳搅拌均匀，再煮5分钟左右即可关火未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
第二道滋补美食：【莲藕山药炖排骨】
为什么保举这道莲藕山药炖排骨？俗语说“入秋吃三宝，胜过冬虫夏草”，其中莲藕和山药就是其中的二宝哦！莲藕和山药都是入脾，胃经，都是属于药食两用的滋补品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


食材：莲藕，山药，排骨，姜片，盐
1.把山药去皮，然后再切块备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。记得山药去皮的时辰，最好带上手套哦，否则很轻易过敏，致使手会很痒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2.再把莲藕去皮，然后再切成块，切块后，可以把莲藕放碗里，碗里再加入适当的水和几滴白醋，这样莲藕就不会氧化变黑哦！莲藕我是挑选了粉粉的，煮出来，特此外粉糯，好吃！
3.排骨斩小块，洗清洁，冷水下锅焯水，捞出浮沫，煮开后1分钟捞出洗清洁备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4.把排骨，山药，莲藕，几片姜片放入砂锅中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。加入适当的水大火煮开，可以按照家人生齿加适当水哦，喜好喝汤的可以多放一些也没关系，最初煮出的汤也是很鲜美的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
第三道滋补美食：【猪蹄炖鸡蛋】
为什么保举猪蹄炖鸡蛋？由于猪蹄含有丰富胶原卵白，可以美容养颜，促进健康未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。跟鸡蛋一锅炖，比鸡肉牛肉还要有营养，假如不懂吃便惋惜了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


食材：猪蹄、豆腐串、鸡蛋、生姜
1.猪蹄清洗清洁加水浸泡，预备半碗糖色和适当的香叶、姜片、桂皮、八角和干辣椒，豆腐串加水浸泡未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。起锅烧油，倒入香料和姜片炒香，放入猪蹄翻炒至概况焦黄，加黄豆酱和生抽各两勺炒香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2.锅中倒入糖色和适当老抽上色，倒入高压锅中加开水，放适当糖、盐和鸡精未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。加入煮熟剥皮后的鸡蛋和豆腐串，中小火高压炖煮半小时，以后开盖大火收汁即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
实在在饮食上，只要做到营养搭配公道，口感丰富，家人爱吃，这样就能充实的为身材补足能量！秋天是一年四时中进补、调养、积储的最好机会未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。文章中的这3道菜就是不错的挑选未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
来历：学做家常菜美食