秋天减脂，少吃水煮菜，多吃八道菜，低脂低卡又暖身，健康瘦身

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来历：香姐说美食
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一、黄瓜木耳鸡蛋炒肉

预备食材:黄瓜，黑木耳，胡萝卜，鸡蛋，瘦肉，蒜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、瘦肉清洗清洁切成薄片，加入料酒、生抽、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、黑木耳泡发，清洗清洁后焯水煮至断生，然后捞起来沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。胡萝卜削掉外皮，洗净后切成薄片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。黄瓜表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成薄片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。鸡蛋打入碗中，搞乱备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和小半碗清水，搅拌均匀即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散，盛出来备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。锅中底油，放入瘦肉煎一下，煎至概况微焦，盛出来备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
5、再次起锅烧油，油热后放入胡萝卜翻炒几下，炒至断生后放入胡萝卜和黑木耳翻炒均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
6、然后加入煎蛋、瘦肉和酱汁，翻炒均匀炒至入味，炒至酱汁浓稠，即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

二、番茄鸡蛋滑牛肉

预备食材:牛肉，番茄，鸡蛋，蒜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、牛肉清洗清洁切成薄片，加入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、鸡蛋打入碗中，搞乱备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。番茄去皮，洗净后切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。锅中底油，放入牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒一会儿，炒出汁水后，放入鸡蛋和牛肉，加入生抽和食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

三、西兰花炒牛肉

预备食材:牛肉，西兰花，蒜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、牛肉清洗清洁切成小块，加入生抽、蚝油、黑胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉浸泡一会儿，再清洗清洁沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入牛肉翻炒片刻，炒至断生后，放入西兰花翻炒均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
5、最初加入食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

四、腐竹蒸排骨

预备食材:排骨，腐竹，姜片，葱段，葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、排骨剁成小块，清洗清洁血水，放入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制二非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、腐竹提早浸泡，泡发后沥干水份，再切成小段，铺在蒸碗底部，然后铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸五非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、腐竹排骨蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

五、胡萝卜莲藕蒸肉丸

预备食材:猪肉，胡萝卜，莲藕，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、胡萝卜和莲藕削掉外皮，清洗清洁后切碎未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、猪肉清洗清洁切成小块，再剁成肉末，放入胡萝卜和莲藕碎，加入酱油、食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制二非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、预备一个蒸碗，放入姜片、酱油、适当温水搅拌均匀，肉末团成丸子放进来，冷水上锅蒸半个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、胡萝卜莲藕肉丸蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

六、鲈鱼蒸蛋

预备食材:鲈鱼，鸡蛋，姜片，葱段，葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鲈鱼处置清洁切成薄片，放入姜片、葱段、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、鸡蛋打入碗中，加入1.5倍温水，用筷子充实搅拌均匀，再过筛到蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，冷水上锅蒸八分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、时候到，把鲈鱼放进来，继续蒸三分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，淋入酱油，浇上热油激起出香味，即可端上桌开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

七、土豆蒸鸡翅

预备食材:鸡中翅，土豆，洋葱，姜丝，葱段，葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鸡中翅清洗清洁，对半剁成两块，加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制二非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、土豆削掉外皮，清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。洋葱清洗清洁，切成小块备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、把洋葱和土豆铺在蒸碗底部，再铺上腌制好的鸡中翅，冷水上锅蒸半个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、土豆鸡中翅蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

八、芋头蒸鸡腿肉

预备食材:芋头，鸡腿，姜丝，葱段，葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鸡腿去骨去皮后切成小块，放入姜丝、葱段、食盐、酱油、蚝油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、芋头削掉外皮，清洗清洁切成小块，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的鸡腿肉，冷水上锅蒸二非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、芋头鸡腿肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。