汉子体质差，秋天多吃八道菜，食材不贵营养高，增强体质健康生活

[db:作者]

来历：香姐说美食
免责声明：图文源于收集，版权归原作者一切，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台概念未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
一、南瓜板栗玉米炖鸡汤

预备食材:南瓜，板栗，玉米，鸡肉，红枣，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鸡肉清洗清洁剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来，清洗清洁浮沫未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、南瓜削掉外皮，洗净后切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。板栗剥掉外壳，洗净备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。玉米洗净后剁成小块，红枣洗净去核备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将鸡肉、南瓜、板栗、红枣和姜片都放入汤锅中，加入充足的清水，盖上盖子炖煮一个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、炖煮好了以后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

二、红枣板栗炖鸡汤

预备食材:鸡肉，红枣，板栗，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、鸡肉剁成小块，清洗清洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、板栗剥掉外壳，清洗清洁沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。红枣清洗清洁，去核备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将鸡肉、板栗、红枣和姜片放入汤锅中，加入充足的清水，盖上盖子炖煮一个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、时候到，加入食盐调味，再煮五分钟煮至入味，即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

三、五指毛桃山药板栗炖鸡汤

预备食材:鸡肉，五指毛桃，山药，板栗，莲子，红枣，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、五指毛桃放入水中浸泡非常钟，再清洗清洁沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。山药削掉外皮，清洗清洁切成小段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。板栗剥掉外壳，洗净备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。莲子清洗清洁即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、半只土鸡鸡肉清洗清洁，剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将鸡肉、五指毛桃、姜片放入汤锅中，加入充足的清水，盖上盖子炖煮半个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、时候到，再放入山药、板栗、莲子和红枣，继续炖煮半个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

四、板栗玉米排骨汤

预备食材:排骨，板栗，玉米，胡萝卜，红枣，枸杞子，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、排骨剁成小块，清洗清洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗清洁浮沫未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、胡萝卜削掉外皮，清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。板栗剥掉外壳，洗净备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。玉米洗净后剁成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。红枣清洗清洁，去核备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将排骨、胡萝卜、板栗、红枣和玉米都放入汤锅中，加入姜片和适当清水，盖上盖子炖煮一个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、时候到，再放入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

五、莲藕黑豆花生排骨汤

预备食材:排骨，莲藕，黑豆，花生，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、排骨剁成小块，清洗清洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来，用温水清洗清洁浮沫未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、莲藕削掉外皮，清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。黑豆清洗清洁，浸泡一个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。花生清洗清洁即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将排骨、莲藕、花生、黑豆、姜片都放入汤锅中，加入充足的清水，盖上盖子炖煮一个半小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、煮好后，加入适当的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

六、莲藕山药花生炖鸡汤

预备食材:莲藕，山药，花生，鸡肉，姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、莲藕削掉外皮，清洗清洁切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。山药去皮，洗净后切成小段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。花生清洗清洁即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、鸡肉剁成小块，放入水中浸泡片刻，泡出血水后捞起来，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、将鸡肉、莲藕、花生和姜片放入锅中，加入清水盖上盖子炖煮一个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、时候到，再放入山药，继续炖煮半个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。煮好后，加入食盐调味，煮五分钟煮至入味，即可出锅开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

七、南瓜蒸排骨

预备食材:南瓜，排骨，姜片，葱段，葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、排骨剁成小块，放入淀粉抓洗，冲洗清洁后沥干水份，再用厨房纸吸干水份，加入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制二非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、南瓜削掉外皮，清洗清洁切成小块，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸四十五分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、南瓜排骨蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

八、番茄鸡蛋滑牛肉

预备食材:牛肉，鸡蛋，番茄，葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调:
1、牛肉清洗清洁切成薄片，放入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制非常钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、鸡蛋打入碗中，搞乱备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。番茄去皮，洗净后切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。锅中底油，放入牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒一会儿，炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉，加入生抽和食盐，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。