|
|
十月一到未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋风一吹未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，天气明显枯燥起来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，早晚凉、午时热未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，嗓子轻易干未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，皮肤也紧巴巴的。这时辰如果还像炎天那样猛吃黄瓜、茄子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可就有点分歧时宜了——黄瓜偏寒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，茄子性凉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃多了轻易脾胃不舒服。秋天嘛未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就得吃些滋润的、养人的“黄金菜”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，营养足、价格亲民未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能润肺降燥、调养脾胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，家家厨房都该备起来！
一、菠菜：润燥补铁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，肠胃清道夫
菠菜可是秋天的“营养榜样生”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，富含铁质、维生素未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炊事纤维也多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能帮助消化、防备便秘未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天吃它润燥又补气血。不外很多人嫌菠菜涩口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，实在只要焯个水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再随意一炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，口感立马变柔嫩！
保举食谱：菠菜黑木耳炒鲜蛤肉
预备材料：菠菜1小把、黑木耳几朵、鲜蛤肉半碗、蒜末、盐、生抽少许。
1. 菠菜洗净未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切段后焯水半分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出来挤干水份；黑木耳提早泡发未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撕成小朵。
2. 锅里烧热油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，爆香蒜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，倒蛤肉翻炒几下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再加入木耳炒出香味。
3. 放入菠菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加一勺生抽、少许盐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火快炒半分钟就能出锅。
蛤肉鲜、木耳脆、菠菜嫩未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这一盘卵白质和纤维都齐了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，清新不腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，配米饭、配粥都合适！
二、香菇：增强免疫未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，香味浓郁
香菇是“山珍”里的平价代表未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，香味出格浓未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炖汤炒菜都提味。它含有香菇多糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能帮助增强免疫力未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天换季时吃正合适。干香菇香味更浓未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，鲜香菇口感更嫩未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，随你喜好！
保举食谱：酱爆香菇丁
预备材料：鲜香菇10朵、青红椒各半个、豆瓣酱1勺、生抽半勺、糖少许、葱花蒜末。
1. 香菇洗净切小丁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，青红椒也切丁备用。
2. 锅里放油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，烧热后下葱蒜爆香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加一勺豆瓣酱炒出红油。
3. 倒入香菇丁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，中火翻炒到变软出汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再加青红椒、生抽和糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炒匀收汁即可。
酱香浓郁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，香菇嚼起来肉嘟嘟的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比红烧肉还下饭！爱吃辣的多放点辣椒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，更开胃。
三、芋头：健脾养胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，软糯苦涩
芋头是低调的“秋补高手”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，健脾养胃、滋润身材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，口感软糯糯的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，好消化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，老人孩子都合适。它自带微甜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸着吃、炖肉、做甜汤都很出彩。
保举食谱：木樨蜂蜜蒸芋头
预备材料：小芋头5-6个、蜂蜜1大勺、干木樨一小撮。
1. 芋头去皮切块（记得戴手套防手痒）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，摆盘上锅蒸20分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，到筷子能轻松戳透。
2. 取出后淋上蜂蜜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撒干木樨未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再回锅蒸1分钟让香味融合。
3. 吃的时辰悄悄拌匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，木樨香、蜂蜜甜裹着糯糯的芋头未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，暖心又暖胃！
这道菜零油烟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做起来省事未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，当早饭或甜品都行未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋全国午吃一碗特舒服。
四、白萝卜：润肺生津未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，顺气化痰
老话说“十月萝卜赛人参”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，白萝卜润肺化痰、生津解渴未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天枯燥轻易咳嗽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃它正对症。而且它价格廉价未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，耐寄存未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，买一根能变开花样吃好几天。
保举食谱：白萝卜粉丝虾皮煎蛋汤
预备材料：白萝卜半根、鸡蛋2个、粉丝1小把、虾皮1撮、枸杞少许、姜片、盐和胡椒粉。
1. 白萝卜去皮切细丝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，粉丝泡软；鸡蛋煎成钱袋蛋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，盛出切块备用。
2. 锅里少油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，爆香姜片和虾皮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，倒入萝卜丝炒软未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加充足开水。
3. 放入煎蛋、粉丝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，煮10分钟到汤色变白未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最初加枸杞、盐和胡椒粉调味。
这汤鲜得不得了！萝卜清甜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，煎蛋香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，虾皮提鲜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，喝一碗从喉咙润到胃里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天晚饭来一锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，百口人都舒坦。
十月饮食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，我们少吃寒凉的黄瓜、茄子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，多端上菠菜、香菇、芋头、白萝卜这四样“黄金菜”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，简单一做未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，营养周全未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能防秋燥、健脾胃。菜市场里它们正当季未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，廉价又新颖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，快给家人放置起来吧！
【小我概念未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，仅供参考！文章和图片均有版权未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，未经答应未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，请勿剽窃、删改、盗用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，侵权必究！】
|
|
发表于 2025-10-3 01:04