进入十月，不管有钱没钱，这5种水果记很多吃，营养丰富又好吃

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秋意正浓，果香四溢，正是养生滋补好时节
金秋十月，天高云淡，正是大地大方奉送的季节，嘴巴就起头馋那口自然的甜了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。俗语说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，现在已经入秋，炎天的西瓜该退场了，各类美味又营养的春季水果起头纷纷上市未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。作为一个注更生活品格的吃货，怎能错过这个品味当季美味的大好机会？接下来，菜卫卫给大师保举十月份最该吃的五种黄金水果，不管有钱没钱都要吃得高兴，吃得健康！一路来看看吧！

第五种：石榴
十月正是石榴成熟的季节，一个个红彤彤的果子挂在枝头，看着就喜庆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。掰开外皮，里面密密层层挤满了晶莹剔透的果粒，就像红宝石，使人爱不释手未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

石榴在现代被称为“全国之奇树，九州之名果”，一向以来都被视为吉祥、长寿的意味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。它不但都雅好吃，更是春季养生的佳品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。石榴水份含量高达79.1%，能有用减缓秋燥引发的口干舌燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。抓一把石榴粒放进口中，悄悄一咬，汁水四溢，别提多过瘾了！
石榴富含维生素C（含量是苹果、梨的1-2倍）、维生素E及多酚类物资未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这些成份能帮助我们匹敌自在基，延缓衰老未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。剥下来的石榴皮别急着扔，可以晒干煮水，喝下去喉咙出格舒服未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

挑选秘诀：选石榴要挑果皮鲜红、果形饱满圆润的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。用手悄悄掂一掂，感受轻飘飘的，说明里面的果肉饱满汁水足未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。按压果皮要有弹性，不能软烂，果蒂要新颖没有干涸未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
家常服法：除了间接剥开来吃，还可以把石榴粒一把一把剥到碗里，用勺子大口吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。大概榨成石榴汁（记得留点果渣，营养更周全），早上喝一杯，精神一成天未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。拌酸奶时撒上一把石榴粒，酸甜解腻，口感条理出格丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第四种：柚子
老话说得好，“一颗柚子三味药”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。十月的柚子，刚恰好成熟，果肉饱满，汁水丰盈，味道酸甜，可谓“秋天里的自然罐头”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

中医以为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。秋冬季节轻易咳嗽痰多，适当吃些柚子能有所减缓未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。柚子最值得一提的特点是它的低GI（血糖天生指数）属性，属于低GI食品，含有丰富的炊事纤维，能延缓血糖上升速度未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这对于需要控制血糖的朋友来说，再好不外了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。再加上柚子热量低，每100克仅含42千卡左右，即使是减肥人士也能安心享用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

挑选秘诀：好的柚子应当果形规矩，表皮滑腻没有斑点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。用手指按压果皮，应当有弹性，不能太硬（说明没熟透）也不能太软（能够过熟了）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。闻一闻，要有股自然的柚香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。记得选果脐小而凹的，这样的果肉更紧实未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
家常服法：柚子除了间接剥开吃，还可以尝试柚子蜂蜜茶，温顺又滋润未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。大概来个创新的，把柚子果肉加进沙拉里，清新解腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。柚子皮万万别扔，晒干后可以煮水，能有用减缓秋咳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第三种：梨
秋风起，梨上市未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。十月正是各类梨子大量上市的季节未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。“一梨润三秋”，这话可不是白说的，不管是常见的鸭梨、雪梨，还是近年来备受追捧的秋月梨，都是应对秋燥的佳品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

梨在我国种植历史悠久，被誉为“百果之宗”，更有“自然矿泉水”的美称未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。一口咬下去，汁水丰盈，清甜爽口，顿时让人感受喉咙都被滋润了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
中医以为梨味甘、性寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。生吃和熟吃功效略有分歧：生吃能清六腑之热，合适有咽喉肿痛、手脚发热的人群；熟吃则能滋五脏之阴，可下降寒性，对肠胃更友爱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

挑选秘诀：很多人听说梨分“公母”，尾部窝比力深的是“母梨”，比力浅的是“公梨”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。现实上要选果形饱满、梨柄绿色、概况略有麻点的，这样的梨凡是更甜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。摸起来硬梆梆的梨，吃起来口感更脆甜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
家常服法：梨可以生吃，也可以熟食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。菜卫卫出格保举红枣枸杞秋梨银耳羹：泡发的银耳撕成小朵，秋梨去皮切块，和红枣、枸杞、冰糖一路放入锅中，加水慢炖1小时左右，直到银耳软糯出胶未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。热呼乎喝一碗，别提多舒服了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第二种：猕猴桃
十月的猕猴桃，刚刚采摘下来，酸甜适中，营养丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。甜度能到达18-22度，果肉金黄细致，甜中带点微酸，果香浓郁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

猕猴桃被誉为“维C之王”，维生素C含量极高，能有用增强免疫力，减缓秋天带来的疲惫感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。猕猴桃有绿心、黄心和红心多个品种，每种都有怪异的风味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。维生素C含量超高，出格是红心猕猴桃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。天天吃一个猕猴桃，就能满足人体一天对维生素C的需求未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的炊事纤维，能促进肠道爬动，防备便秘未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。猕猴桃中的卵白酶还能帮助卵白质消化，饭后吃个猕猴桃，能减缓饱胀不适感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

挑选秘诀：挑猕猴桃要看表皮，绒毛要均匀，没有破坏未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。悄悄捏一捏，两头微微变软、中心有弹性的成熟度最好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。假如买到的还比力硬，可以和苹果放在同一个袋子里，室温下放2-3天就软了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
家常服法：成熟的猕猴桃间接对半切开，用勺子挖着吃最方便未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。也可以切片加入水果拼盘，金黄色的果肉出格能提升颜值未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。用它来拌酸奶大概做功效汁，也是不错的挑选未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第一种：冬枣
十月的冬枣，脆甜多汁，可谓春季水果中的“甜心宝贝”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。每年这个时辰，冬枣刚刚成熟，口感最好，一口咬下去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。“咔嚓”一声，清甜的汁水瞬间充盈口腔，让人不能自休未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

冬枣营养代价很高，特别是维生素C含量惊人，远高于苹果、梨等常见水果，被誉为“活维生素丸”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。天天吃几颗冬枣，就能补充身材所需的维生素C，增强免疫力未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。冬枣甜美微酸，很能“补水”，一口咬下去，有满口生津的感受未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这对于减缓秋燥引发的口干舌燥很有帮助未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。同时，鲜枣能提升脾胃运化才能，补脾养气血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

挑选秘诀：选冬枣要挑果皮鲜明红润的，果蒂要新颖翠绿未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。捏起来要硬实有弹性，这样的口感更脆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。一定要避开果皮起皱、果蒂干涸的，那种枣子水份已经流失了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
家常服法：冬枣洗清洁间接当零食吃最好，天天吃5-8颗就充足了，不要过量，免得引发肠胃不适未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。也可以切块加入水果沙拉，增加口感条理未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。