最“补肾”的一种豆子，对头发好，对眼睛也好，补气血不懂惋惜了

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来历：Lily美食谈
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最“补肾”的一种豆子，对头发好，对眼睛也好，补气血不懂惋惜了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。黑豆是大豆中种皮为黑色的豆子，又称黑大豆、乌豆、冬豆子等未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。跟黄豆比起来，黑豆除了含有丰富的卵白质、多种营养元素之外，黑豆黑色的外皮，还含有丰富的花青素，中医以为黑色入肾，黑豆色黑，入肾经，吃黑豆还“可以补肾养肾”，是以黑豆也是最“补肾”的一种豆子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。与此同时，多吃黑豆还补虚黑发、对眼睛也很是好哦未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。下面分享3道黑豆的家常做法：

一、醋泡黑豆子
食材：黑豆、陈醋、核桃专心木未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

1、黑豆洗净沥干水待用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2、核桃专心木洗净待用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3、黑豆下锅干炒，炒至水份干，炒到黑豆8成熟的状态，黑豆微微裂开未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4、炒好的黑豆放凉后，装入玻璃罐子里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

5、加入洗净的核桃专心木，倒入适当的陈醋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。醋的量是沉没过黑豆多出来一点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

6、盖上盖子，放入冰箱里冷藏腌制10天，便可以食用啦未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。天天可以吃上8颗8颗的，对对身材很是好哦未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

二、黑豆花生莲藕猪骨汤
食材：黑豆、花生、莲藕、猪骨、红枣未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
1、把一切食材都洗净、莲藕去皮洗净切块、猪骨洗净焯水待用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2、把预备好的一切食材一路放入炖盅里，加入适当的清水煲煮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3、放入电炖锅里隔水炖2个小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4、出锅前下入少许的盐调味即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

三、黑豆黑芝麻黑米糊
食材：黑芝麻、黑豆、红枣、黑米未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

1、把这几样食材都清洗清洁，红枣去核洗净待用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2、把一切食材都一路放入破壁机里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3、加入适当的清水，挑选“养生豆乳”形式未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4、一个法式走完成，加热煮熟透未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

5、倒入杯子里即可上桌饮用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。喜好吃甜的还可以加入少许的冰糖调味即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是关于黑豆的简单先容，而且附上了黑豆的3道家常做法，平常可以常做给家人吃，一年四时吃都很合适，秋冬季节吃更赞哦，老小咸宜，换开花样吃，味道很是棒哦未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。