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来历：秀厨娘
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一、空心菜：响亮爽口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，润肠通便
空心菜是春季的时令菜之一未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，口感响亮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，富含炊事纤维和叶酸未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有助于促进肠道爬动未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，减缓春季轻易出现的便秘题目。而且它的价格很是廉价未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，两三块钱就能买一大把未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，简单一炒就出格下饭。

保举食谱：蒜蓉空心菜
预备食材：空心菜、大蒜、小米辣、盐、蚝油、食用油
1. 空心菜洗净后沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，预备一些蒜末和干辣椒。
2. 热锅凉油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放入蒜末和干辣椒爆香。
3. 倒入空心菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火快速翻炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加少许盐和蚝油调味。
4. 炒到菜叶变软即可出锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，响亮可口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒜香浓郁！

二、菠菜：叶酸之王未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，滋阴润燥
菠菜可以说是春季的“营养明星”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，叶酸含量出格高未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，甚至是苹果的8倍！它还富含铁质和维生素未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能滋阴润燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，改良气色未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，增强体力。凉拌、清炒、煮汤都很合适。

保举食谱：凉拌菠菜油炸花生米
预备食材：菠菜、油炸花生米、蒜末、生抽、香醋、盐、糖、香油
1. 菠菜洗净后焯水1分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出过凉水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，挤干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放在菜板上切段。
2. 预备一些油炸花生米（可以买现成的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也可以自己炸）。
3. 将菠菜和花生米放入碗中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加蒜末、生抽、香醋、盐、糖、香油拌匀。
4. 最初撒上一点白芝麻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，清新开胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，出格合适秋天吃！

三、包菜：实惠百搭未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，增强免疫
包菜是很多家庭常备的蔬菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，价格廉价未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，耐贮存未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，而且做法多样。它富含维生素C和炊事纤维未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不但能增强免疫力未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能帮助消化。加点小米辣和鸡蛋一炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，香辣下饭未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，百口都爱吃！

保举食谱：包菜小米辣炒鸡蛋
预备食材：包菜、小米辣、鸡蛋、盐、生抽、胡椒粉、食用油
1. 包菜洗净切丝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，小米辣切圈未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，鸡蛋打散备用。
2. 热锅热油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，先倒入鸡蛋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，将鸡蛋炒熟炒散后盛出。
3. 锅里再放少许油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，爆香小米辣未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加入包菜丝翻炒至软。
4. 倒入炒好的鸡蛋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加盐、生抽、少许胡椒粉调味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，翻炒均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，即可出锅。
这三种蔬菜都是秋天的“宝”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不但价格实惠未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，营养代价还高未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，特别是叶酸含量丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，合适各个年龄段的人吃。做法简单未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，几分钟就能上桌未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不管是零丁吃还是搭配主食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，都很合适。秋天枯燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，多吃这些蔬菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，滋阴润燥还通便未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，赶紧试试吧！