常吃4种“补气”美食！气血双补越吃越精神未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，简单又美味

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导语：常吃4种“补气”美食！气血双补越吃越精神未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，简单又美味

生活里很多人总感觉没精神未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，爬两层楼就喘息未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，脸色还暗沉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，实在这能够是气血不敷在 “作怪”。明天跟大师分享4种超适用的 “补气” 美食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法简单还美味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，天天吃点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，帮你气血双补未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，找回满满活力！

一、【黑豆山药红枣乌鸡汤】

乌鸡滋阴养血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，黑豆补肝肾、益精血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，山药健脾益气未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，红枣补气养血。四物同炖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能滋养气血、健脾益肾未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，改良气血不敷致使的乏力、面色差。


食材：乌鸡、黑豆、山药、红枣、生姜、适当盐 。

做法：

1. 乌鸡洗净切块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，冷水下锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加入姜片焯水后捞出。黑豆提早浸泡数小时。

2. 山药去皮切块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，红枣洗净。

3. 将乌鸡块、黑豆、山药块、红枣、姜片放入炖锅 。

4. 加入适当清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时。

5. 待食材熟透未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，汤汁浓郁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，按照小我口胃加入适当盐调味即可享用。

二、【 红糖红枣葡萄干枸杞糯米饭】

红糖、红枣、枸杞均能补气养血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，葡萄干补气血、强筋骨未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，糯米健脾养胃。同食可健脾益气、滋养气血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，合适气贫血弱人群平常食用。


食材：糯米、红枣、葡萄干、枸杞、红糖、食用油。

做法：

1.糯米提早浸泡一晚未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出沥干水份。

2.在碗内刷一层食用油防粘未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，红枣对半切开去核后摆在碗底。

3.放入葡萄干和枸杞未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，接着铺一层糯米未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再铺一层红糖。

4.反复上述步调未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再铺一层糯米未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放上红枣、葡萄干、枸杞 未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，铺一层红糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最初再铺一层糯米。

5.悄悄加入适当清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，上锅蒸 1 小时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸好后倒扣在盘中即可享用。

三、【红糖圆子酒酿鸡蛋】

酒酿活血通络未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，鸡蛋补气血、益精华未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，红糖补气养血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，圆子健脾养胃。此食能温通气血、滋补身材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，助力改良气血亏虚引发的畏寒、精神差。


食材：糯米小圆子（可便宜或采办现成的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也可预备分歧色彩的 ）、鸡蛋、酒酿、红糖、红枣、枸杞 。

做法：

1. 锅中烧水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开后打入鸡蛋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，煮成钱袋蛋后捞出备用。

2. 再次烧水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开后放入糯米小圆子和红枣未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，煮至小圆子浮起。

3. 放入煮好的钱袋蛋。

4. 加入红糖和枸杞未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，搅拌至红糖融化。

5. 最初倒入酒酿未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，煮 2 分钟左右未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，让食材味道充实融合即可享用。


四、【姜酒鸡】

鸡肉补气血、益五脏未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，生姜温阳散寒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，酒活血通络。三者搭配可温中散寒、补气养血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能减缓气血不敷兼阳虚致使的手脚冰冷、乏力等题目。


食材：鸡肉（倡议选用土鸡未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，肉质更紧实、营养丰富 ）、生姜、米酒（ 如客家米酒等未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，酒香醇厚 ）、适当盐、食用油 。

做法：

1. 将鸡肉洗净切块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，生姜切片。

2. 锅中倒少许食用油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，油热后放入姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，小火煸炒出香味。

3. 倒入鸡块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，翻炒至概况微微金黄。

4. 加入适当米酒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，没过鸡肉为好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火煮开后转小火慢炖 20 - 30 分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，至鸡肉熟透。

5. 最初加入适当盐调味即可 。
结语：

这 4种补气美食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，都是平常易买的食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不用复杂烹饪就能端上桌。气血好了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，人不但精神足未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，气色也会更红润。平常无妨把它们换开花样加进餐食里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，对峙吃下去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就能渐渐感遭到身材的变化。不外每小我体质分歧未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大师可以按照本身情况调剂未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，健康饮食才能越吃越舒服