秋天，用力吃这“秋粥”，一养颜、二养胃、三润燥，元气满满度秋

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秋天，用力吃这“秋粥”，一养颜、二养胃、三润燥，元气满满度过秋天未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。入秋了，秋分将至，这个时辰气温起头转凉了，还陪伴着秋燥天的影响，这个时辰就合适多吃一些润秋燥的食品，润肺润秋燥，养人对身材好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。特别是上了年数的中老年人，更要多吃一些，下面附上了3道营养“秋粥”的家常做法未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

一、小米南瓜红枣粥
食材：南瓜、小米、红枣、（红糖可放可不放）

1、南瓜去皮洗净切片、红枣去核洗净待用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2、小米清洗清洁待用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3、把预备好的小米、红枣、南瓜一路放入汤锅里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。加入适当的清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4、大火煮沸转小火，煲食材至食材软糯，加入适当的红糖调味即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

5、出锅盛碗即可上桌享用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

二、百合山药粥
食材：百合、山药、莲子、薏米、纯牛奶未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
1、把一切食材都清洗清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2、把预备好的食材一路放入锅里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。加入适当的清水煲煮，煮个30分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3、薏米需要煲的时候久一些，下入山药和百合片一路继续煲20分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4、大火煮至食材都软糯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。最初加入适当的纯牛奶一路倒入碗里即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

5、出锅盛碗即可上桌享用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

三、八宝粥
食材：红腰豆、花生、红豆、莲子、小糯米丸子、甜酒酿、冰糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

1、把各类豆类食材都清洗清洁，可以提早泡发一下，这样更轻易煮软糯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2、把预备好的豆子放入汤锅里，加入适当的清水，煲煮30分钟，下入莲子一路继续煲未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3、把食材都煲煮软糯，下入适当的冰糖调味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4、加入煮好的小糯米丸子下锅一路煮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

5、下入一大勺的甜酒酿煮沸拌匀即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

6、出锅盛碗即可上桌享用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

来历：Lily美食谈·爱玉门