医生最“恨”的菜！一吃通便未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，二吃养胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，三吃抗癌未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，才几块钱一斤

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是什么靓货非吃不成未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，小辣椒带你Look Look！
朋友们未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，明天给大师保举一个我家餐桌上每周必见的“宝贝菜”！别看它价格廉价未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，貌不惊人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，它在营养界可是鼎鼎台甫的“抗癌明星”！
关键是未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法简单到没朋友未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，随手一炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比肉还香。随着我学未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，保证你家米饭又要遭殃了！
比来换季未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，总感受身材轻飘飘的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，没胃口。这不未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，我立即就把我的“压箱底”佳肴取出来了——西兰花！

您可万万别小瞧这绿油油的小花朵。现代研讨发现未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，它里面含有一种叫 “萝卜硫素” 的宝贝工具未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这玩意儿可是抗癌界的“超级豪杰”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能帮我们身材扫除“渣滓”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，增强免疫力。
再加上它炊事纤维出格丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，号称“肠道清道夫”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，经常吃一点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，嗯嗯畅达未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，小肚子都感受平展了！
为啥说它是“医生都恨”的菜？ 由于我们老百姓吃得越健康未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，身材倍儿棒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，医生可不就“安逸”了嘛！（开个玩笑未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，医生们辛劳了！）
话不多说未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，间接上干货！明天教大师三种西兰花的超简单服法未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有荤有素未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，总有一款合适你！

第一种：蒜蓉西兰花（5分钟快手下饭菜）
这道菜是典范中的典范未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒜香浓郁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最能连结西兰花的原汁原味。
预备食材： 西兰花1颗、大蒜半头、蚝油1勺、盐少许、食用油适当。
具体步调：
1. 西兰花用铰剪剪成小朵未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放入淡盐水中浸泡10分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能有用去除小虫和农残。大蒜剁成蒜末。
2. 锅里烧开水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加几滴油和一小勺盐。把西兰花倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，焯烫大约1分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出来过凉水！
3. 热锅凉油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，先放一半蒜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，小火炒出金黄色香味。然后倒入控干水份的西兰花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，转大火快速翻炒。
4. 加入一勺蚝油、适当盐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，翻炒均匀。临出锅前未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，把剩下的一半生蒜末倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再翻炒几下就搞定！这叫“金银蒜”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，香味更有条理感！
小贴士： 焯水时候万万别长！过凉水是为了敏捷降温未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，避免余热把菜焖黄。

第二种：西兰花炒虾仁（高卵白低脂肪未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，减肥必备）
这道菜营养平衡未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，颜值高未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，味道鲜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，出格合适做给老人和孩子吃。
预备食材： 西兰花半颗、鲜虾仁15只左右、胡萝卜半根、姜片、料酒、胡椒粉、淀粉、盐。
具体步调：
1. 虾仁洗清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用厨房纸吸干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加少许料酒、胡椒粉、一小勺淀粉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，抓匀腌制10分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这样炒出来的虾仁又嫩又滑。
2. 西兰花一样焯水备用。胡萝卜切成菱形片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，都雅又好吃。
3. 锅里放油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，烧热后放入姜片炝锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后下入虾仁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，快速滑炒至变色曲折未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，盛出备用。
4. 用锅里的底油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，先下胡萝卜片翻炒几下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再倒入西兰花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加盐调味。
最初倒入之前炒好的虾仁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一切食材大火翻炒均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，便可以出锅了！
小贴士： 虾仁一定要提早腌制并滑炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，间接和西兰花一路炒轻易老。




第三种：白灼西兰花（原汁原味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃出健康）
这类做法最平淡未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也最能品味到西兰花自己的清甜味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，出格合适追求健康原味的朋友。
预备食材： 西兰花1颗、蒸鱼豉油（或生抽）、葱丝、红椒丝、热油。
具体步调：
1. 西兰花焯烫好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出后控干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，花朵朝上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，整洁地码在盘子里。
2. 在西兰花上淋上大约2勺蒸鱼豉油。然后摆上切好的葱丝和红椒丝。
3. 锅里烧一小勺热油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，烧到微微冒烟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，均匀地浇在葱丝和红椒丝上。香味瞬间就被激起出来了！
小贴士： 假如没有蒸鱼豉油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可以用生抽加一点点糖和水调制。

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