秋天养肺就吃“白”！3道家常快手菜润肺又补劲未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，新手也能零失利

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秋天养肺太重要了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，老话都说“秋吃白未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，病不来”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可不是瞎讲的！红色食品跟秋天的肺最“合得来”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃对了能帮着养肺未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，肺气足了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，措辞都有劲儿未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，身子也舒服未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，整小我都透着健康劲儿。 明天就分享3道用红色食材做的菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，山药、莲藕、百合都是秋天当季的好工具未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法简单未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炒一炒、炖一炖就成未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，润肺、养胃、补卵白都兼顾到了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天多吃准没错！
一、山药炒牛肉
秋天吃山药真的好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，它吃着软绵未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能帮着健脾养胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天轻易没胃口、吃点工具就胀的人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃着特舒服；还能润肺止咳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，早上起来总咳两声的人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，多吃点能减缓；再配点牛肉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，补优良卵白未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃了有劲儿未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不像纯素菜那样没饱腹感。 这道菜炒好后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，牛肉嫩、山药脆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，带着点酱香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，配米饭能多扒半碗未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法也快未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放工回家20分钟就能搞定。


食材预备： 牛里脊肉200克、山药1根、香菜2根、蒜3瓣、生抽2勺、蚝油1勺、玉米淀粉1大勺、黑胡椒粉少许、料酒1勺、盐少许、鸡精少许（可选）
保举做法：
1、牛肉切成薄片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用清水冲2遍未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，攥干水份（攥干水才能吸调料）；放碗里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加1勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒粉、2勺清水、1大勺玉米淀粉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用手抓匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，多揉两下让肉吸饱水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，腌10分钟（淀粉能锁住水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炒出来不柴）。
2、山药去皮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成薄片；烧一锅水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开后把山药片放进去焯烫30秒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出来沥干。
3、锅里倒少许油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，油热后把腌好的牛肉倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火快速滑炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，看到牛肉变色就盛出来（别炒太久未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，老了嚼不动）。
4、间接加少许油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放蒜末、葱白爆香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，把山药片倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加1勺生抽、少许盐、少许鸡精未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，翻炒1分钟；再把牛肉倒返来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，沿着锅边淋1勺料酒增香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火翻炒30秒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最初撒上香菜段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，翻两下就能出锅了。
小贴士：山药焯烫时候别太长未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，30秒恰好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，否则软塌没口感；牛肉一定要大火快炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，腌肉时加清水是关键未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这样炒出来才嫩。

二、莲藕玉米炖排骨汤
老祖宗早就说过“荷莲一身宝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋藕最补人”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天的莲藕煮熟了吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比生吃养人多了！秋天秋山君还没退未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又热又燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，总感觉口干、皮肤干未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，甚至便秘的人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，多喝这汤准没错。熟莲藕能健脾开胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，没胃口的时辰喝碗汤未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，立马想吃饭；还能补气血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，脸色发白、没气色的人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，喝上一周就能看出变化。 排骨炖得软烂未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吸满了藕和玉米的甜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，汤鲜得很未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，百口都能喝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用电高压锅做还不用看火未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，超费心。

食材预备： 排骨2根、莲藕1节、玉米1根、姜片1片、盐少许、鸡精少许（可选）、枸杞1小撮
保举做法：
1、排骨剁成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，冷水下锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加1勺料酒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火烧开未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撇掉概况的血沫未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出来用温水冲清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，沥干水。
2.、玉米去皮去须未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成3厘米左右的段；莲藕去皮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成滚刀块。
3、把排骨、玉米、莲藕、姜片都放进电高压锅里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加充足清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，没过一切食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，横跨1指未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，盖好盖子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，间接选“煲汤”法式未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，假如用砂锅的话未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大火烧开后转小火炖1.5小时。
4、开盖加少许盐、少许鸡精调味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撒上枸杞焖2分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，让枸杞泡软未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就能盛出来喝了。
小贴士： 莲藕别切太小未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炖久了轻易烂成泥；枸杞最初加未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，省得煮太久营养流失未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，色彩也欠都雅。


三、西芹炒百合
秋天枯燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，总感觉口干、想咳嗽的人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一定要试试这道菜！百合里有粘液卵白未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃着润润的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能帮着润肺止咳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还富含维生素和矿物资未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天吃着恰好；西芹脆爽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能帮着解腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再加点黑木耳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，补点炊事纤维未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，通肠道也舒服。 这道菜炒好后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，清清新爽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，没什么油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃着不腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能提免疫力未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，秋天轻易抱病的人多吃点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法也简单未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，焯一炒、炒一炒就成。


食材预备：鲜百合1头、西芹1根、蒜2瓣、盐少许、鸡精少许
保举做法：
1、鲜百合一片片掰下来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用清水泡5分钟；西芹去叶留杆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成薄片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，洗清洁备用。
2、烧一锅水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开后把百合、西芹片一路放进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，焯烫30秒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出来沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用凉水冲一下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，连结脆爽。
3、锅里倒少许油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，油热后放蒜片爆香；把百合、西芹倒进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，继续大火翻炒30秒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加少许鸡精、盐调味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，翻匀就能出锅了。
小贴士：鲜百合别买太老的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，瓣儿白、没发黄的最好；焯烫后用凉水冲未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，西芹和百合更脆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，口感更好。
这三道用红色食材做的菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，都是秋天养肺的好挑选未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，做法简单到新手也能一次成功未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不用复杂调料未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，家常味最养人。秋天多做给家人吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，润肺、养胃、补劲都兼顾到了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，身子舒服了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，心情也随着好。 你们平常还爱吃啥食品养肺？可以在批评区聊聊未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，大师一路交换未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，把秋天的肺养得棒棒的！