它被誉为“血栓斑块清算工”，廉价又家常，但被很多人轻忽了

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老铁们，客岁单元体检，拿到报告我心里就咯噔一下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。此外没啥大毛病，就是血脂那一栏有个小小的“↑”箭头未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。医生就叮嘱了一句：“留意饮食，多活动未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。”
回家跟老公一说，他倒好，第二天买菜就拎返来两颗轻飘飘、绿油油的大包菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我那时还嘀咕：“这玩意儿有啥吃头，清汤寡水的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。”
成果我老公，这位家里的“首席养生官”发话了：“你别小视它，这可是‘地里长出来的血管扫帚’！比你吃那些整齐不齐的强多了！”我将信将疑地吃了一阵子，比来再去复查，目标还真都雅多了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。明天，就必须得把包菜这个“隐形高手”分享给大师，出格是关血汗管健康的朋友们，这菜，真的值得你常端上桌！

第一道：包菜炒肉末——五分钟快手下饭菜
这道菜出格下饭，有肉有菜，营养也周全，关键是做起来缓慢未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



我的做法，包你一看就会：
1.包菜半颗，别用刀切，我们用手给它撕成不大不小的块儿（经历之谈：手撕的断面不法则，更轻易入味，口感也比刀切的好！）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。撕好后洗清洁，把水甩一甩未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2.预备一点猪肉末，肥瘦都有点最好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。再切点蒜末、干辣椒段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3.锅烧热，倒点油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。先把肉末倒进去，快速划散，炒到色彩变白，有点焦香的时辰，把蒜末和辣椒段扔进去爆香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4.重点来了！把沥干水的包菜倒进去，火开到最大，快速翻炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。你会听到“滋啦滋啦”动听的声音，炒到包菜叶子起头变软，边沿有点通明未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
5.沿锅边淋入一勺生抽提鲜，加点盐，喜好色彩深可以滴几滴老抽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。继续大火翻炒均匀，便可以出锅了！
这小炒的妙处：
包菜里的炊事纤维，就像一把温柔的小刷子，能帮着我们把肠道里过剩的油脂“扫”进来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。搭配上瘦肉末供给的优良卵白，既满足了吃肉的口福，又能帮身材做个“大扫除”，一举两得！

第二道：包菜鸡蛋炒火腿肠——孩子抢着吃的营养菜
这道菜是处理孩子不爱吃蔬菜的利器，色彩也标致未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



我是这么哄孩子的：
1.包菜撕成块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。火腿肠也切片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。碗里打两个鸡蛋，搞乱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2.先把鸡蛋炒熟，盛出来备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3.锅里再放点油，下火腿肠小火煸炒一下，炒出香味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。然后转大火，倒入包菜，快速翻炒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4.看到包菜变软了，就把炒好的鸡蛋倒回去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。加盐、一点点蚝油，翻拌均匀就完成了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
为啥说它好？
鸡蛋是“万能营养库”，火腿肠能提味让孩子爱吃，而包菜丝在这里，就饰演了一个“清洁队”的脚色，既能增加饱腹感，避免孩子吃太多肉食积食，又能用它的“刷子”功用，帮着保护身材的畅达未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第三道：包菜蛋饼——懒人早饭首选
这个饼是我早上起来最爱做的，非常钟搞定，营养美味全都有未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

我的懒人秘籍：
1.包菜还是切细丝，越细越好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。放进一个大碗里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2.往包菜丝里打入几个鸡蛋，再加两勺面粉，撒点盐和胡椒粉调味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。然后用筷子搅拌，让每一根包菜丝都均匀地裹上蛋糊未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。（面糊不要太干，能粘在一路就行）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3.平底锅刷薄薄一层油，用勺子把夹杂好的包菜蛋糊舀进去，用勺子背摊平，整理成一个小圆饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
4.开中小火，耐心煎到一面定型、金黄，然后翻面，把另一面也煎到金黄便可以啦！
这饼的聪明服法：
这即是把“血管扫帚”奇妙地藏进了蛋饼里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。面粉是能量，鸡蛋是营养，包菜是健康卫士未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。一份下肚，全部上午都能量满满，还冷静为身材做了一次清算，简直是聪明妇女的必备技术！

贴心絮聒：
朋友们，你看，实在的健康养生，真的不需要花大代价未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。偶然辰，就是菜市场里最不起眼、最廉价的食材，只要吃对了，就是我们的“长寿宝”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
最初再叮嘱大师几句：
包菜是好，但一次性也别吃太多，出格是肠胃比力衰的朋友，要给身材一个顺应进程未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
再好的单一食品也不能包打全国，吃饭要杂一点，各类蔬菜换着吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
别忘了医生的另一句叮嘱：“管住嘴，迈开腿”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。吃完晚饭，下楼散步半小时，比啥都强未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
大师平常包菜都喜好怎样吃啊？是喜妙手撕还是刀切？有什么独家秘方，快来批评区聊聊吧！如果把我这几种做法都试过了，别忘了返来告诉我，你最喜好哪一种哦！
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