3种家常食材煮粥，喝完满身暖和

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大师好，我是你们的养生小助手未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
秋冬老胃寒、寒喘？这碗家常粥，3样食材煮一煮，胃里暖、呼吸顺
比来背景很多朋友问：秋冬一降温，就轻易“喘不上气”，走两步就累，早晨睡觉还轻易被憋醒——实在这能够是身材里的“冷气”在捣蛋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。明天分享一碗我家秋冬常煮的“暖身粥”，食材家家有，做法简单到不用看教程，喝上几天，呼吸和胃都能舒服很多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
这碗粥的配角是生姜、大枣、糯米，三样都是厨房里的老熟人，搭配起来比零丁吃更养人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


做法出格费心：1. 糯米提早泡30分钟（不泡也能煮，就是时候长一点）；
2. 生姜洗净切细丝（去皮或不去皮都行，看小我口胃），大枣去核切块；
3. 把糯米、姜丝、大枣一路放进锅里，加5-6倍的水，大火烧开后转小火煮40分钟，直到糯米开花、粥变浓稠；
4. 出锅前可以按照口胃加一点点红糖或冰糖，不喜好甜的间接喝也很香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

我一般早上煮一锅，分红两份，一份当早饭，一份当晚饭，喝的时辰趁热，胃里立即暖暖的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


实在这三样食材各有合作：
- 生姜就像身材里的“小太阳”，能把冷气一点点散开，让呼吸更顺畅；
- 大枣是“补气小妙手”，把生姜的辛散收一收，补补气血；
- 糯米软糯养胃，让这碗粥既能散寒又不伤胃，脾胃弱的人也能吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

喝它就是秋冬给身材加层“保暖衣”，让呼吸更轻松、精神更足未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


小贴士：- 糯米欠好消化，一次别喝太多，半碗就够；
- 早晨喝别太晚，提早2小时喝，避免影响就寝；
- 喝3-5天感受舒服了，可以停几天再喝，让身材渐渐顺应未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

秋冬养生，关键是“渐渐养”，一碗热粥比吃一堆补品更实在未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。你们平常秋冬还有什么小困扰？比如轻易咳嗽、失眠？批评区告诉我，下次给你们分享更简单的小方式