早晨多吃这几个菜，想胖都难！

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早晨饿得难熬，又怕长胖？这几个“越吃越瘦”的菜快来领会一下！低卡又饱腹，让你早晨吃得满足，早上起来还轻了！

1. 凉拌黄瓜金针菇

· 黄瓜富含丙醇二酸，抑制糖转化脂肪
· 金针菇号称“明天见”，低卡高纤维
· 加点蒜末、醋、生抽一拌，开胃又解腻


2. 西兰花炒虾仁

· 西兰花饱腹感超强，维生素C丰富
· 虾仁优良卵白，热量极低
· 少油清炒，鲜美可口


3. 冬瓜海带汤

· 冬瓜利水消肿，富含炊事纤维
· 海带饱腹不长肉，矿物资丰富
· 一碗下肚，暖胃又满足


4. 番茄菌菇豆腐汤

· 豆腐补充动物卵白，饱腹感强
· 番茄酸甜开胃，热量超低
· 菌菇增加口感，营养更周全


5. 清蒸茄子

· 茄子蒸着吃，吸油少
· 撕成条加少许生抽和蒜泥
· 口感似肉，满足感强


· 早晨7点前完成进食
· 挑选蒸、煮、凉拌的烹饪方式
· 避免高油高盐，控制酱料用量
· 细嚼慢咽，给大脑饱腹信号的时候

记着，早晨不是不能吃，而是要会吃！这几个菜轮流放置，既能离别饥饿，又能连结好身段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。