“秋吃四根，身材稳扎根”，春季“四根”记得吃，顺应时令好度秋

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来历：宝妈小厨
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春季天气转凉，昼夜的大温差会致使身材抵抗力削弱，轻易寒邪入体，这时辰就要给身材“补助”了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这时段补身材要谨慎翼翼，削减高热量和肥腻的肉类，要多吃地下根类食品，它们可是可谓“地下珍宝”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


经过了春夏秋三季的土壤滋养，春季的根类食材新颖饱满，营养高还完整，这时辰吃根菜是顺应四时的养生需求，也合适“吃当季，食本味”的健康饮食原则未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

俗语说“秋吃四根，身材稳扎根”，到了秋天，不管贫富“四根”大师要记得吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。既是顺应时令，也是健康度秋，同时也是把身材打好根本，稳扎根，为安度冬季贮存能量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。那末“四根”指的啥，对身材有啥益处，我们来领会~
一，山药—补身强免疫，润补肺气
山药的营养很高，既能当食品又能入药，补虚损增强体质，养脾胃滋补肺气，减缓春季的疲惫感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。且人们喜好它更首要的一点是补而不燥！

保举食谱：【山药花生豆乳】
做法：
1，需要预备的食材：山药半根，花生2把，黄豆1把，清水1300毫升
2，把黄豆洗净，加水浸泡一夜
3，黄豆倒入破壁机里，倒入洗净的花生，山药去皮洗净，切成小块一并加入未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。加水1300毫升
4，破壁机设备豆乳功用，半小时后，热呼乎香喷喷的山药花生豆乳就做好了
二，芋头—润肠通便，养肺化痰
春季是芋头大量上市的好时辰，别看它黑不溜秋的不起眼，却特讨中老年人群的爱好，不能不感慨还是老一辈会吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
吃芋头完全合顺应季而食，口感绵绵还有点滑，很合适春季养脾胃吃，健脾补虚，润肠通便，散结理气，养肺化痰未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

保举食谱：【芋头营养蒸】
做法：
1，需要预备的食材：芋头，南瓜，鸡蛋
2，蒸锅加够水，上屉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。把芋头和鸡蛋洗净，码在屉上；南瓜洗净去瓤，切成大块入锅
3，盖上锅盖，大火烧开，上汽后起头计时23分钟，关火出锅
三，莲藕—健脾养肺，清燥润肺
特喜好秋天的莲藕，胖乎乎、嫩生生，每次我城市买回两节返来吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。特别是秋燥的这段时候里，莲藕更是家里的常菜，虽然有点小贵，但只要对身材好，它就值未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
莲藕生熟都可以吃，但我更偏于熟吃，熟了以后的莲藕不单性量变得温顺，还更健脾养肺，且仍然清热润燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。“秋藕最养人”，把身材滋养得棒棒的，稳扎根，安度秋天哦！

保举食谱：【莲藕炒二丁】
做法：
1，需要预备的食材：莲藕1节，土豆1个，猪瘦肉1小块
2，把莲藕去皮洗净，切成指甲大的丁，泡水待用；土豆去皮，切成丁，清洗后控水待用；
3，瘦肉切成小丁，放葱姜、料酒、生抽、玉米淀粉拌匀，待用
4，炒锅里加动物油烧至温热，倒入土豆丁中小火煸至表皮微黄，捞入控水的莲藕丁，炒断生，铲出待用
5，操纵锅里的余油炒瘦肉变色，菜汁变得清澈，倒入莲藕土豆丁，加入酱油调色，加盐调味，炒到土豆丁变得绵软起沙，关火出锅
四，白萝卜—清燥润肺，生津助消化
秋天的白萝卜是最好吃的时辰，水份大响亮，还带着微甜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。白萝卜生熟都可以吃，生津清燥，现代研讨以为，白萝卜具有助力消化、促进肠爬动、润燥清肺、止咳化痰的感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。中医理论也以为白萝卜性寒，入肺胃经，是食疗佳品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

保举食谱：【萝卜丝煎蛋肉片汤】
做法：
1，需要预备的食材：白萝卜半根，鸡蛋1个，猪瘦肉1小块
2，把瘦肉切成薄片，放葱姜、生抽、料酒、玉米淀粉拌匀待用
3，白萝卜洗净，擦成丝待用
4，炒锅里加动物油，打入鸡蛋，煎成金黄的钱袋蛋，铲出待用
5，倒入肉片炒变色，倒入萝卜丝炒一炒
6，倒入没过食材的清水，放入煎好的钱袋蛋，大火煮出浓白的汤，等萝卜丝变软，加盐调味，关火出锅