1块月饼＝3碗米饭？吃月饼的正确翻开方式

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提到中秋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，总少不了月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，它是团圆的味道标记未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，但高糖高油也让很多人“又爱又怕”。五花八门的月饼该若何挑选？今年中秋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，从吃对第一口月饼起头未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，让这个佳节未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，甜而不腻。
月饼这么挑
警戒“无糖”圈套
月饼虽小小一块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，却是热量“小伟人”。凡是未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一块100克的月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，热量轻松跨越3碗米饭（一碗100克米饭热量约为116大卡）。
现在未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，市道上的月饼五花八门未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，应当若何挑选呢？
看两张表
买月饼前未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，要看配料表和营养成份表未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，只管挑选能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。
服膺公式：1大卡＝4.184千焦未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，采办时可按照配料表自行换算。
看饼皮和馅料
饼皮：
广式：主如果糖浆拌面粉；
苏式：油多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，糖相对较少；
冰皮：糖多油少未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，但糯米皮不易消化。
馅料：
坚果馅：脂肪高未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不外也富含不饱和脂肪酸；
肉馅：馅料属于高脂未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，建造时还会另加油和盐；
豆沙馅：含糖量高。
“隐形高糖高油型选手”：
流心月饼：流心部分利用大量黄油、淡奶油和糖；
果味月饼：大量增加野生香精、色素和糖。
警戒“无糖月饼”
所谓“无糖月饼”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，现实上是指没有额外增加蔗糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，但生产商会用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来取代蔗糖。
月饼美味
但这些人不宜多吃
月饼虽美味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，却并非大家咸宜。特别是以下几类人群未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，更需分外留意未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切莫馋嘴↓
高血压、高血脂、冠芥蒂和瘦削人群
高血压患者未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，只管不吃咸味月饼；胆固醇偏高者未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，只管不吃蛋黄月饼；瘦削人群未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，少吃豆沙、枣泥等甜口月饼。
这些人群倡议少吃月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，免得增加血液粘稠度未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加沉痾情。
糖尿病患者
一块125克的月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，碳水化合物（糖）含量为60克左右未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，糖尿病患者吃后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，轻易致使血糖升高。
胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者
这些患者过量食用月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，会使胃酸大量排泄未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，进一步损伤已经被破坏的黏膜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有能够形成胃肠出血。
胆囊炎、胆石症患者
此类患者吃太多月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，易引发胆囊收缩未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，使胆汁排动身生障碍未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，胆石症患者能够引发急性胰腺炎。
久病初愈人群
这类人群身材正处于康复阶段未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，消化功用仍然较弱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃月饼时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，应以品味为主未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切忌过食。
吃月饼的正确翻开方式
记着几个小技能未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，既能轻松享用月饼美味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又能健康过节无负担。
百口分食
倡议将月饼切成小块和家人一路分食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，成人天天不跨越50克未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，糖尿病患者应少于30克；
月饼可作为正餐的一部分未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，搭配蔬菜和水果一路食用；
最幸亏早上或午时食用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，避免早晨以及空肚时食用。
搭配乌龙茶吃
研讨表白未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，乌龙茶具有解油腻的感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，帮你减轻负担。
吃完增加活动量
在享用月饼美味的同时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，倡议适当增加活动量以消耗过剩的热量。大师可以挑选散步、慢跑、泅水等有氧活动未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，天天对峙30分钟以上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，即可削减脂肪聚积未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有助于身材健康。

来历：央视财经