1块月饼＝3碗米饭？吃月饼的正确翻开方式

[db:作者]

提到中秋，总少不了月饼，它是团圆的味道标记，但高糖高油也让很多人“又爱又怕”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。五花八门的月饼该若何挑选？今年中秋，从吃对第一口月饼起头，让这个佳节，甜而不腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
月饼这么挑
警戒“无糖”圈套
月饼虽小小一块，却是热量“小伟人”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。凡是，一块100克的月饼，热量轻松跨越3碗米饭（一碗100克米饭热量约为116大卡）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
现在，市道上的月饼五花八门，应当若何挑选呢？
看两张表
买月饼前，要看配料表和营养成份表，只管挑选能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
服膺公式：1大卡＝4.184千焦，采办时可按照配料表自行换算未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
看饼皮和馅料
饼皮：
广式：主如果糖浆拌面粉；
苏式：油多，糖相对较少；
冰皮：糖多油少，但糯米皮不易消化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
馅料：
坚果馅：脂肪高，不外也富含不饱和脂肪酸；
肉馅：馅料属于高脂，建造时还会另加油和盐；
豆沙馅：含糖量高未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
“隐形高糖高油型选手”：
流心月饼：流心部分利用大量黄油、淡奶油和糖；
果味月饼：大量增加野生香精、色素和糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
警戒“无糖月饼”
所谓“无糖月饼”，现实上是指没有额外增加蔗糖，但生产商会用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来取代蔗糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
月饼美味
但这些人不宜多吃
月饼虽美味，却并非大家咸宜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。特别是以下几类人群，更需分外留意，切莫馋嘴↓
高血压、高血脂、冠芥蒂和瘦削人群
高血压患者，只管不吃咸味月饼；胆固醇偏高者，只管不吃蛋黄月饼；瘦削人群，少吃豆沙、枣泥等甜口月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
这些人群倡议少吃月饼，免得增加血液粘稠度，加沉痾情未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
糖尿病患者
一块125克的月饼，碳水化合物（糖）含量为60克左右，糖尿病患者吃后，轻易致使血糖升高未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者
这些患者过量食用月饼，会使胃酸大量排泄，进一步损伤已经被破坏的黏膜，有能够形成胃肠出血未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
胆囊炎、胆石症患者
此类患者吃太多月饼，易引发胆囊收缩，使胆汁排动身生障碍，胆石症患者能够引发急性胰腺炎未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
久病初愈人群
这类人群身材正处于康复阶段，消化功用仍然较弱，吃月饼时，应以品味为主，切忌过食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
吃月饼的正确翻开方式
记着几个小技能，既能轻松享用月饼美味，又能健康过节无负担未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
百口分食
倡议将月饼切成小块和家人一路分食，成人天天不跨越50克，糖尿病患者应少于30克；
月饼可作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果一路食用；
最幸亏早上或午时食用，避免早晨以及空肚时食用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
搭配乌龙茶吃
研讨表白，乌龙茶具有解油腻的感化，帮你减轻负担未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
吃完增加活动量
在享用月饼美味的同时，倡议适当增加活动量以消耗过剩的热量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。大师可以挑选散步、慢跑、泅水等有氧活动，天天对峙30分钟以上，即可削减脂肪聚积，有助于身材健康未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

来历：央视财经