秋天，少吃土豆芋头多吃它，对峙每周煮粥吃2次，小脸也红润了

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秋天，是一个收获的季节，家里很多的水果蔬菜都已经成熟了，稻子、高粱还有辣椒……等根基都迎来了采收的时辰，而这其中就有很多挖出来的美味食品，比如说芋头、土豆还有花生等，这些都是来自地盘的一个奉送，固然还有一种，也出格合适秋天吃，甚至可以当做是配角，它比土豆好吃，比芋头营养，这个食材就是红薯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
红薯的营养代价很是高，而且服法也比力多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。秋天，倡议中老年：少吃土豆芋头多吃它，对峙每周煮粥吃2次，小脸也红润了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

红薯在分歧的地方，叫法纷歧样，我们当地叫“薯子”，在北方地域则是叫它“地瓜”还有的地方，甚至是称它为“山芋”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。每逢春季的时辰，寒露和霜降这个时候，就恰好是挖红薯的一个时候，人们在这个时辰，会把红薯挖起来，然后放入到地窖中停止保存，这样全部的秋冬季节，就不用担忧没有红薯吃了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
老一辈人吃红薯，更多的是为了填饱肚子，特别是在饥歉岁代，它可是拯救粮，现在人们却发现，这已经的拯救粮，实在还是自然的滋补食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。从营养看，像芋头、土豆都要瞠乎其后了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。红薯所含的胡萝卜素是芋头的600倍；维生素A是土豆的100倍未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。所以对峙吃点红薯，身材味有料想之外的改变未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。小酡颜润，气色也更好了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

食用红薯的方式很是的多，小的时辰，有炒红薯、烤红薯、红薯干、红薯圆子等，固然最为典范的还是红薯粥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
保举食谱：【红薯小米粥】
小米是养胃佳品，与红薯搭配，健脾和胃、安神助眠，补气养血的结果加倍未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这款粥口感清甜，很是合适作为晚饭未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。固然我们也可以把它当做早饭来吃，而且饱腹结果也不错，还能起到一个养胃的感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

食材：红薯、小米、清水
做法：
1、 红薯一个，去皮切滚刀块，假如你买的红薯比力小的话，也可以间接不用去切，大个一点，也一样可以煮熟透未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
2、 小米淘洗清洁，与红薯块一同放入锅中，加充足水，水一次性一定要加充足，中途就不要再去加水了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3、 大火烧开后转小火，慢熬30-40分钟至粥粘稠、红薯软烂即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
喜好甜味的，可以在粥快好时加入几颗红枣或枸杞未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这个可以依照小我的口胃来停止增加，在煮的时辰，还可以放入一点花生大概是红豆之类的进去，口感条理睬加倍的丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

在这里也要提醒大师，假如喜好吃红薯的话，一定要留意它的一个新颖度，比如说出现了黑斑大概是出现了发霉的一个情况，就不要去吃了，这类由于发生了毒素，常吃的话，会侵害身材，一定不要疼爱钱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

还有红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化，轻易引发不适未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。吃了红薯粥，还要响应削减米饭、馒甲等主食的量，以保证碳水化合物总量不超标未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
秋天，用温顺滋补、健脾养胃的红薯，取代部分土豆芋头，每周对峙煮两次红薯养生粥脾胃强健了，气血充盈了，阿谁“红润的小脸”自然就返来了！最初，也是祝大师，秋天安康，气色越来越好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。