秋燥犯肺超难熬？别瞎吃！3 样家常食材，润肺又养人

[db:作者]

亲爱的宝子们！大师好，我是高兴！
比来能否是跟我一样，早上醒来总感觉喉咙干干的，咽口水都有点发紧？出门风一吹，脸和嘴唇立马起皮，连呼吸都感觉空气里少了点湿气 —— 这就是秋天的 “燥” 在静静影响我们未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。老辈人常说 “肺为娇脏，喜润而恶燥”，意义是我们的肺出格喜好湿润的情况，一碰到枯燥天气就轻易闹小脾性未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。所以秋天想过得舒服，养肺这件事可得放在心上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。明天就跟大师分享 3 样超家常的食材，不用花大代价，做法也简单，吃了以后肺里润润的，身材随着轻盈，它们就是 ——梨、银耳和百合未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
为啥秋天要好好养肺？这些小细节你必定有体味
能够有人会说，秋天不就是枯燥吗？多喝水不就够了？实在不止这么简单未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。你有没有发现，秋天如果没留意，不但皮肤会干到掉屑，喉咙还总像卡了层薄绒毛，想咳又咳不出来；偶然辰早上起来还会感觉鼻子干，甚至偶然流鼻血；严重一点的，早晨睡觉会感觉呼吸都变粗了，翻来覆去睡不踏实 —— 这些小不舒服，实在都跟肺的状态有关未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
我们的肺就像身材里的 “自然加湿器”，平常帮着过滤空气，还负责把湿润的气味送到满身未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。秋天空气里的湿气少，风又干，肺的 “工作压力” 一会儿就大了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。如果不实时给它补充滋润，后续就轻易更不舒服：比如措辞多了会感觉嗓子累，稍微吹点风就轻易喉咙痒，连皮肤城市由于缺水变得暗沉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。所以秋天养肺，不是说要特地补什么珍贵工具，而是顺着季节的性质，给肺多一点 “温柔庇护”，让它连结润润的状态，我们身材自然就舒服了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
梨：秋天的 “自然润喉果”，这样吃更舒服
说到秋天润喉的食材，梨绝对是 “老熟人” 了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。刚从冰箱里拿出来的梨，咬一口脆生生的，清甜的汁水顺着嘴角流，瞬间就能减缓喉咙的干渴 —— 这是由于梨自己含水量出格高，而且口感清新，不用加任何工具就很好吃，可谓秋天的 “自然润喉果”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

不外梨的服法可不但要生吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。如果你肠胃比力敏感，大概天气凉的时辰，间接吃凉梨能够会感觉肚子不舒服，这时辰把梨蒸一蒸就出格合适未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。比如做个蒸梨盅：把梨洗清洁，从顶部 1/4 处切个小盖子，用勺子悄悄挖掉中心的梨核（留意别挖穿底部），放两颗冰糖进去，再倒一点温水，盖上盖子用牙签牢固好，放进蒸锅隔水蒸 30 分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。蒸好的梨肉变得软软糯糯的，咬一口尽是清甜的汁水，连汤带肉一路吃，喉咙里的枯燥感一会儿就减缓了，比生吃更温顺，老人小孩都能吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

如果平常喜好喝饮品，把梨去皮切块，放进榨汁机里榨成梨汁，倒在杯子里稍微温一下，下午当下午茶喝，不但润喉，还能提神未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。不外要留意，梨虽然好，但也不用一次吃太多，一天吃一其中等巨细的就够了，这样既能补充滋润，又不会给肠胃添负担未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
银耳：被称 “平民燕窝”，煮出胶更养人
再来说说银耳，很多人都叫它 “平民燕窝”—— 不是说它多贵，而是它煮出来的胶质出格滋养，吃起来口感丝滑软糯，跟燕窝有点像，但价格却很亲民，普通家庭都能常吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

银耳买干的就行，提早用冷水泡发 2 小时，泡发后的银耳会从小小的一朵酿成一大团，摸起来软软的，记得把黄色的根蒂剪掉，再撕成小朵（撕得越小越轻易煮出胶）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。煮银耳的时辰，最好用砂锅大概高压锅：用砂锅的话，加水没过银耳，大火煮开后转小火渐渐炖 1.5 小时；用高压锅的话，40 分钟左右就能出胶未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。等银耳炖到通明，汤汁变得浓稠，用勺子舀起来能挂住丝，就说明煮好了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

这时辰可以加自己喜好的配料：放一把百合，大概几颗去芯的莲子，最初加适当冰糖调味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。炖好的银耳羹，放凉了吃更爽口，热着吃更暖胃 —— 早上配着馒头当早饭，胃里暖暖的；下午饿了舀一碗当甜品，甜而不腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我自己每周城市炖一次，吃了一段时候发现，不但喉咙不那末干了，连脸上的皮肤都比之前滋润了，不像之前秋天总感觉脸紧绷绷的，摸起来糙糙的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
煮银耳还有个小技能：泡发银耳的时辰别用热水，否则轻易里面泡烂、里面没泡透；煮的时辰水要加足，中途别加水，否则会影响胶质的口感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
百合：不止润肺，吃了还能睡更香
最初说说百合，能够有人感觉百合是用来当花的，实在食用百合口感粉粉的，吃起来有淡淡的幽香，而且益处出格周全 —— 它不止能给肺补充滋润，还能帮着平复心情，特别合适秋天轻易心烦的人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

秋天天气转凉，白天变短，很多人会莫名感觉焦躁，比如早晨躺在床上翻来覆去睡不着，大概白天工作没一会儿就感觉累、没耐心 —— 这时辰吃点百合就很合适未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。百合的做法也多，最简单的就是跟大米一路煮成粥：干百合提早用温水泡 10 分钟，大米淘洗好，一路放进锅里加水煮，煮到大米开花、百合变得粉糯，最初加一点点冰糖提味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。早上喝一碗百合粥，胃里暖暖的，一成天都感觉轻盈；早晨如果感觉心烦，也可以喝一小碗，有助于放松心情，睡得更平稳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

除了煮粥，百合还能跟银耳、梨一路炖羹 —— 三种食材搭配在一路，滋润的结果翻倍未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我偶然辰会把百合和莲子一路煮水喝，不加糖也有淡淡的幽香，下午工作累了喝一杯，既能减缓疲惫，又能让心情安静下来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。不外要记得，买百合的时辰要选食用百合，别买成观赏百合了：食用百合的瓣比力厚，色彩偏白大概淡黄色，吃起来粉糯；观赏百合花瓣薄，味道也欠好，不合适吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
为啥恰恰选这三样？搭配着吃，益处翻倍
能够有人会猎奇，秋天润润的食材那末多，为啥恰恰保举梨、银耳和百合呢？实在是由于这三样食材各有各的上风，还能互补，一路吃益处更多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
梨的上风是 “快”—— 非论是生吃还是榨汁，能快速减缓喉咙的干渴，合适忽然感觉不舒服的时辰吃，比以下午忽然喉咙干，啃个梨立马就舒服了；银耳的上风是 “温顺”—— 它性质和蔼，非论是老人、小孩还是肠胃敏感的人都能吃，而且可以持久吃，渐渐给身材补充滋润，不像有些食材吃多了会闹肚子；百合的上风是 “周全”—— 它不但能润肺，还能帮着平复心情，处理秋天轻易心烦、睡欠好的题目未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

这三样加在一路，就能兼顾 “快速减缓” 和 “持久滋养”，还能照顾到情感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。比如最典范的雪梨百合银耳羹：把梨切块、银耳撕朵、百合泡软，一路放进砂锅炖 1.5 小时，炖好后银耳有胶感，梨软软的，百合带着幽香，一碗喝下去，从喉咙到胃里都暖暖的、润润的，百口老小都能吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我家每周末城市炖一大锅，放凉了装在玻璃罐里，平常想吃的时辰舀一碗加热，方便又舒服未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
3 道家常润肺食谱，新手也能做好
实在这三样食材的做法都很简单，不用复杂的步调，新手也能一次成功未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。分享 3 道我常做的食谱，大师可以试试：
雪梨百合银耳羹
材料很简单：1 个雪梨、1 小朵干银耳、1 小把干百合、适当冰糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。做法：先把银耳用冷水泡发 2 小时，泡好后撕成小朵，去掉根蒂；百适用温水泡 10 分钟；雪梨去皮去核，切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。把银耳放进砂锅里，加充足冷水，大火煮开后转小火炖 1 小时，然后加入雪梨块和百合，继续炖 30 分钟，最初加冰糖煮到融化就行未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这道羹炖好后，银耳有胶感，雪梨吸满了汤汁，喝一碗出格润未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

百合莲子银耳粥
材料：1 小把干百合、1 小把莲子（去芯）、1 小朵干银耳、1 杯大米、适当冰糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。做法：银耳泡发撕小朵，百合泡软，莲子洗净，大米淘好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。把一切材料放进电饭煲里，加充足水，挑选 “煮粥” 形式，煮好后加冰糖调味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这道粥比力温顺，早上吃暖胃，早晨吃也不腻，合适当正餐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

冰糖蒸梨
材料：1 个梨、2-3 颗冰糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。做法：梨洗清洁，从顶部 1/4 处切开当 “盖子”，用勺子挖掉中心的梨核（别挖穿）未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。把冰糖放进梨心里，盖上盖子用牙签牢固，放进蒸碗里，再把蒸碗放进蒸锅，隔水蒸 30 分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。蒸好的梨肉软嫩，汤汁清甜，喉咙不舒服的时辰吃出格合适未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
除了吃，这些小习惯也能帮着养肺
养肺不但是靠吃，平常的小习惯也很重要，而且都很简单，不用特地花时候：
比如喝水，秋天别等口渴了再喝，每次喝几口，少许屡次，这样能让身材一向连结湿润，不会一会儿喝太多水致使腹胀；早上起来可以用温水熏一熏鼻子 —— 倒一杯温水，对着杯子悄悄吸气，让温水的热气滋润鼻子和喉咙（别太近，避免烫到），每次熏 5 分钟，出门就不会感觉鼻子干了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
饮食上，除了梨、银耳、百合，还可以多吃点芝麻、核桃、蜂蜜这些柔润的食品，比如早上喝牛奶的时辰加一勺蜂蜜，大概把芝麻磨成粉撒在粥里；只管少吃太辣、太干的工具，比如辣椒、油炸食品，这些吃多了轻易让身材更枯燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
别的，平常没事的时辰可以揉揉手段内侧，那边有个位置悄悄按揉会感觉舒服，每次揉 10 分钟，既能放松，也能帮着身材连结舒适的状态未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
实在秋天养肺真的不难，不用买高贵的补品，也不用做复杂的料理，就用身旁常见的梨、银耳、百合，简单煮一煮、蒸一蒸，就能给身材带来滋润未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我自己试了泰半个秋天，之前早上喉咙干、皮肤痒的情况都好了很多，早晨睡觉也比之前平稳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
宝子们如果也感觉秋天枯燥不舒服，无妨试试这 3 样食材，依照上面的做法做一做，对峙一段时候，就能感遭到身材的变化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。秋天原本就是个舒服的季节，别让枯燥影响了心情，好好养肺，才能舒舒服服过秋天呀！