明天咱聊个实在的——60岁今后，体重这事儿真不能瞎较劲！

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列位叔叔阿姨，明天咱聊个实在的——60岁今后，体重这事儿真不能瞎较劲！


前阵子刷到个研讨：人过了60，体重不是越轻越好，反却是在一个“中心地带”更长寿、少享福！我身旁就有这样的例子：张阿姨62岁，总感觉自己肚子上有肉，天天只吃水煮菜——成果不到俩月，走两步就喘，上个月还由于低血糖晕了一回！
那到底啥范围合适？咱不说复杂的公式，就按最常用的BMI（体重指数）算：
年轻人：BMI在18.5-23.9最好
60岁以上尊长：BMI放宽到20-26.9更理想
举个例子：
身高1.6米的尊长，体重在51.2千克到67.8千克之间就挺稳妥；
身高1.7米的叔叔，60.8千克到80.5千克都算“平安区”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


别感觉这数高，对老年人来说，这叫“有本钱”！为啥不能瞎减肥？您想啊，年数大了，肌肉原本就轻易流失，如果为了瘦决心少吃，卵白质跟不上，肌肉掉得更快未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。肌肉一少，走路没劲儿、枢纽压力大，摔一跤能够就骨折了！而且免疫力也会随着降，伤风发热都比他人规复慢未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
反而稍微有点“肉”的尊长，抗风险才能更强：
偶然胃口欠好没吃好，大概生个小病，身材里的能量储备能顶上；
冬季不轻易怕冷，血管弹性相对好点，血压血糖反而更稳未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


固然了，这不是说越胖越好！如果BMI跨越28，确切得留意——比如控制下高油高糖的摄取，天天多遛遛弯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。但如果在20-26.9之间，真没需要跟自己较劲！
最初给个实在倡议：60岁后，别盯着体重秤上的数字，多关注身材感受未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。能好好吃饭（天天来点鸡蛋、牛奶、瘦肉，别少了蔬菜杂粮），能渐渐走两圈，早晨睡得香，比啥都强！究竟，我们追求的是“老得有质量”，不是“老得够瘦”，您说对不？
参考文献
1. 《中华老年医学杂志》
2. JAMA子刊