中国五大长寿食品，小米只排第三，第一位我们几近天天见，却吃得的很少！

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比来总看到各类长寿秘诀，实在有些工具挺简单的，就在我们身旁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。比如中国五大长寿食品，听名字能够感觉须生常谈，但仔细想想，每一样都挺成心机的，而且做法还都不难未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



第五名是山药未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我自己之前一向没太在意，后来才晓得山药能健脾养胃，还能润肺未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。家里常做口蘑山药汤，做法挺简单：口蘑洗清洁切片，山药去皮切块，汤里加点姜片煮开，然后小火炖十来分钟，稍微加点盐调味就好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。汤里山药软糯，口蘑鲜香，喝一口暖暖的，整小我都有种舒服的感受未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我感觉老人小孩都能喝，脾胃虚弱的人喝了还挺轻松的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



第四名是豆类未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我印象里，豆类平常吃得不算多，但它真的是卵白质和炊事纤维的宝库未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。半煎豆腐是我感觉最方便又能保存营养的做法：豆腐切片，两面稍微煎成金黄色，撒点盐大概生抽就好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。吃的时辰外脆里嫩，配上点葱花更香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。豆腐除了补充卵白，豆香味还能让人食欲增加，我每次做了都不由得多吃两片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。





第三名是小米未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我小时辰家里经常熬小米粥，但没想到它还能算长寿食品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。将小米粥与红薯搭配食用，于我而言，可谓是一场味蕾的盛宴未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。两者相融，口感条理丰富多元，饱腹感也随之倍增，实在是不成多得的饮食妙法未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。做法很简单：小米淘清洁，红薯去皮切小块，加水煮开，小火慢熬二非常钟左右，粥稠了就行未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。粥甜而不腻，吃了胃里暖暖的，我感觉对脾胃真的挺好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



第二名是燕麦未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。燕麦给人的感受似乎是早饭专属，但实在可以做各类小零食未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。鸡蛋燕麦饼我自己就经常做：燕麦片用水大概牛奶泡软，打入鸡蛋搅拌，再平底锅小火煎成金黄色，两面微脆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。吃起来有点松软，还带麦香，能量足又健康未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我偶然辰上班带一块，感受一上午都不饿，精神也挺好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。







第一位是绿叶蔬菜，没想到吧？很多人天天见，吃得却不多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。菠菜拌木耳就是我的常备菜：菠菜焯水捞出，木耳泡发切丝，加点蒜泥、酱油、香油拌一拌就好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。脆脆的木耳配嫩嫩的菠菜，口感挺有条理未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。绿叶蔬菜可谓营养宝库，富含各类维生素与矿物资未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。它对眼睛的明亮、皮肤的滋润以及肠胃的健康皆大有裨益，是不成多得的养生佳肴未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我自己吃了感觉整小我轻盈些，连心情都似乎亮堂一点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
这五种食品看似普通，但实在各有妙用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。山药养脾胃，豆腐补卵白，小米暖胃，燕麦供能，绿叶蔬菜维生素全，持久吃下来能够比那些花里胡哨的保健品更现实未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我自己平常也没法子天天都吃全套，但隔天换着做，总感受身材轻松，精神也还不错未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
想想实在养生没那末复杂，不用去追什么高贵补品，把这些平常食材公道搭配，似乎就能把身材照顾得差不多了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。我比来筹算每周都放置一次“五大长寿食品日”，随意煮个粥、做个菜，简单又现实未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。感受这类方式挺合适上班族，也合适家里老人孩子，既方便又健康，生活也有点小仪式感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
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