中秋月饼别只会单吃！倡议搭配这5种食品，美味营养，健康翻倍

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“小饼如嚼月，中有酥和饴”，北宋文豪苏轼的诗句，道出了月饼这中秋美食的精华未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。一块月饼，两分滋味，三五知己，中秋的神韵就在这口腹之欲中徐徐流淌未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。现在，月饼品种繁多，从传统的双黄莲蓉到新奇的流心奶黄，无不挑动着吃货们的味蕾未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

但是，每年中秋事后，因腹胀、消化不良而就诊的人数却总很多见未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。据市场调研数据显现，每年中秋后消化科门诊量均匀上升18%，这与高油高糖的月饼食用方式亲近相关未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 以常见双黄莲蓉月饼为例，每100克热量达400-500千卡，相当于2碗米饭未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。若何在享用美味的同时，又能减轻身材负担？接下来，菜卫卫给大师分享与月饼很搭配的5种食品，美味营养，健康翻倍未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第一种：茶饮
甜腻的广式月饼，如双黄莲蓉、五仁等，合适搭配普洱茶或岩茶未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 普洱茶性温，最能去油腻、消食积，是月饼的最好朋友未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 而陈皮普洱则更加温顺，既有陈皮的理气化滞之效，又有熟普的温顺顺胃特点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

苦涩偏腻的奶黄流心、冰皮月饼，则可选幽香乌龙或淡茉莉绿茶未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 这些茶的幽香能中和甜腻感，带来清新口感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。但胃酸较多者应避免空肚饮用浓绿茶未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

甜度高但油相对少的月饼，如豆沙、枣泥等，可以尝试菊花加普洱或乌龙的清润组合未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 菊花素有清热降火的功效，恰好平衡甜食带来的炎热未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第二种：酸味水果
柚子是中秋的应景水果，柚子外形浑圆，意味团圆之意，又因“柚”与“佑”同音，有吉祥的寄义未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 从现代营养学看，柚子富含维生素C和炊事纤维，能有用减缓月饼的腻感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

石榴、猕猴桃、山楂等酸味水果， 这些水果富含果酸和维生素，能刺激消化液排泄，减缓油腻感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 而且，它们自己甜度适中，不会像月饼那样带来太重的血糖负担未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第三种：汤饮
山楂麦芽饮： 取焦山楂5–10克、炒麦芽6–10克，用80–90℃热水浸泡10分钟即可未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 山楂的酸性能促进脂肪分化，帮助消化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 但胃酸过量及孕妇、哺乳期妇女应慎用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

陈皮水或萝卜汤： 陈皮有理气化滞的功效，而萝卜能助消化，两者都能减缓月饼带来的腹胀感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

对于胃部较为敏感的人群，可以在吃月饼前喝一小碗平淡的蔬菜汤未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。这不但能提早给胃部“预热”，还能增加饱腹感，避免月饼过量食用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
第四种：饭量削减
一个月饼下肚，当天的主食量就要响应削减，一个100-150克的月饼，热量相当于2-3碗米饭未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 假如你吃了一块月饼，那末正餐的米饭最好减半甚至不吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。把月饼切成薄片，与家人分食，每人一小块，既尝到了味道，又不会过量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。大概，将月饼切成丁，与蔬菜沙拉一路拌着吃，用蔬菜的清新平衡月饼的甜腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

第五种：发酵饮品
无糖酸奶：酸奶中的益生菌有助于保持肠道健康，其淡淡的酸味也能中和月饼的甜腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。而且，酸奶富含卵白质，能增加饱腹感，避免一次吃太多月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

便宜酵素饮料或开菲尔：这些发酵饮品含有丰富的酶和益生菌，能帮助消化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

但要留意，不要挑选含糖的发酵饮品，否则会额外增加糖分摄取，适得其反未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。别的，发酵饮品最幸亏吃月饼前或后半小时饮用，不要同时饮用，免得加重胃部负担未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
除了搭配食品，把握以下几个小技能，能让大师的吃月饼更健康：
控制份量：把一个月饼切成4块或8小块，与家人分享未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。每次食用不跨越1/4个标准月饼未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 假如当天吃了月饼，请响应削减米饭、面条等主食的摄取量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
选对食用时候：保举上午或午时吃月饼，这时人体新陈代谢兴旺，脾胃功用较强未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 早晨或睡前吃月饼会增加胃肠负担，不但影响就寝，还轻易致使脂肪聚积未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

切忌空肚食用：空肚时，胃酸排泄较多，月饼中的高糖分和油脂会刺激胃酸大量排泄，能够激发胃部不适或灼热感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
细嚼慢咽：对于老人、儿童等消化功用较弱的人群，将月饼切成小块渐渐吃，每口食品品味20-30下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 充实品味可刺激唾液淀粉酶排泄，并削减大块食品对胃黏膜的机械刺激未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
谨慎“健康”圈套：“无蔗糖”不即是“能干量”， 代糖/糖醇不即是零卡，油脂仍然在未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。 部分“保健”月饼，其焦点成份还是高油高糖的面粉、油脂和糖，增加的养天生分含量少少，远达不到预期的保健结果未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。