老人说“秋后吃3宝，百病都赶跑”，3宝指的啥？正当季，别不懂吃

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秋风一刮，很多人起头犯愁：口干舌燥、肠胃胀、手脚发凉，连精神头都差了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。老辈人常念道“秋后吃3宝，百病都赶跑”，可不是随意说的——这3样秋天吃正当季，不花钱还对症，吃对了比喝补品管用，赶紧照着吃！
第一宝:芋头【香煎芋丝糕】



✅【食材】（1 - 2人份）
芋头 300g、淀粉 1勺、糯米饭 适当、盐 少许、清水 适当、白芝麻 少许
✅【做法】
步调1：处置芋头
芋头削皮后擦成丝未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调2：食材夹杂
往芋丝中加入1勺淀粉、适当糯米饭、少许盐和清水，抓匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调3：蒸制
在碗底喷点油，将夹杂好的芋丝铺在碗底并压实，水开后上锅蒸15分钟 未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调4：烤制
蒸好放凉后切成块状，撒上白芝麻，放入空气炸锅，调至180度烤8分钟 ，然后拉出翻面再烤5分钟即可出锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
✅【功效】
健脾益胃：芋头有健脾益胃的感化，有助于增强脾胃功用，促进消化吸收 未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
增强免疫力：其中含有的粘液卵白被人体吸收后能发生免疫球卵白，可进步机体的抵抗力未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
第二宝:雪梨【雪梨花生红枣露】





✅【食材】（2人份）
雪梨 150g、糯米 20g、花生 10g、红枣 3颗、冰糖 5g、水 600ml
✅【做法】
步调1：预备食材
雪梨洗净去皮切块；红枣洗净去核；糯米、花生洗净备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调2：夹杂搅打
将雪梨块、糯米、花生、红枣、冰糖和水一路放入破壁机，挑选豆乳形式，启动搅打至细致未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调3：倒出饮用
搅打完成后，将雪梨花生红枣露倒出，即可饮用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
✅【功效】
润肺止咳：雪梨有润肺清燥、止咳化痰的功效，合适秋冬季减省缓枯燥引发的咳嗽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
健脾养胃：糯米和红枣都有健脾养胃的感化，有助于增强脾胃功用，促进消化吸收未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
第三宝:莲藕【空气炸锅版藕夹】





✅【食材】（2 - 3人份）
莲藕 1节、猪肉末 200g、鸡蛋 1个、面粉 2勺、料酒 1勺、生抽 1勺、蚝油 1勺、胡椒粉 1勺、白糖 1勺、葱花 适当、盐 适当、食用油 适当
✅【做法】
步调1：处置莲藕
莲藕洗净去皮，切成厚厚的薄片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调2：腌制肉末
在猪肉末中加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、一勺胡椒粉、一勺白糖、一勺葱花，搅拌均匀停止腌制未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调3：建造藕夹
取一片藕片，夹上适当腌制好的肉馅，做成藕夹未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调4：调制面糊
将一个鸡蛋、两勺面粉和适当水夹杂，搅拌成面糊未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
步调5：裹面糊与烤制
将藕夹均匀地裹上面糊，放入空气炸锅，喷上少许食用油，设备175度烤制25分钟，中途需翻面未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
✅【功效】
健脾开胃：莲藕有健脾开胃的感化，搭配调味后的肉馅，味道鲜美，能促进食欲，促进消化 未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
益智健脑：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯等成份，对神经系统和身材发育有重要感化，有助于健脑益智 未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
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