催屎之王，倡议一周吃3次，排便轻松了，肠道清洁了，满身舒服！

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提到改良便秘、庇护肠道的食材，芹菜绝对能占据“佼佼者”席位，可谓“催屎之王”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

它富含的炊事纤维，就像肠道里的“清道夫”，既能促进肠道爬动，收缩食品残渣，在肠道内逗留的时候，又能吸收水份软化粪便，让排便变得轻松顺畅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

对峙一周吃3次，很多人会发现，腹胀感消失了，肠道恍如被“大扫除”，满身都透着清新舒服未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。



下面，我分享两道，简单又美味的芹菜菜谱，轻松把“肠道健康”端上餐桌未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
第一道是凉拌芹菜木耳

清新开胃，还能最洪流平保存，芹菜的营养

1.预备新颖芹菜200克、干木耳5克、蒜末、小米辣、生抽、香醋、香油、盐和白糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

2.先把干木耳用温水泡发，去蒂后撕成小朵，放入滚水中焯烫1分钟，捞出过凉水沥干；



3.芹菜去叶留茎，切成5厘米左右的段，一样焯水30秒，捞出沥干备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4.取一个大碗，放入芹菜和木耳，加入蒜末、小米辣，再依次倒入2勺生抽、1勺香醋、半勺香油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

加少许盐和白糖，用筷子充实拌匀，静置5分钟让食材入味，一道解腻又通便的凉拌菜就做好了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


第二道，芹菜炒鸡蛋

1.预备芹菜150克、鸡蛋3个、葱花、盐、食用油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。芹菜洗净后切成碎末，放入碗中备用；

2.鸡蛋打入另一个碗，加少许盐，用筷子充实搅打均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。热锅倒入适当食用油，油热后放入葱花爆香未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3.接着倒入蛋液，用铲子快速翻炒至，蛋液凝固成小块，盛出备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。锅中再放少许食用油，油热后放入芹菜末，大火翻炒2分钟，直到芹菜变软断生未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4.然后倒入，之前炒好的鸡蛋块，加适当盐调味，继续翻炒1分钟，让芹菜和鸡蛋充实融合，最初关火盛盘，一道香喷喷的芹菜炒鸡蛋，就完成了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。


这两道菜谱做法简单，耗时短，还能充实发挥芹菜的肠道养护感化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。每周放置3次，搭配分歧主食，既能丰富餐桌，又能帮助肠道连结畅达，持久对峙，身材味越来越舒服未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。