秋天一定要让孩子多吃蒸菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，健康养胃不上火！

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来历：秀厨娘
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随着秋天的到来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，气温逐步下降未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，空气变得枯燥。此时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，天气的变化对我们的身材健康发生了明显影响。中医理论以为未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，春季是养肺的最好时节未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，而蒸菜以其平淡、易消化、营养丰富的特点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，成为这个季节饮食的理想挑选。特别是对孩子们来说未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸菜既能帮助他们养胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又能防备上火未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，连结健康长大。

蒸菜的烹饪方式可以最洪流高山保存食材的营养成份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，削减油脂的利用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，合适各个年龄段的人群。对于孩子来说未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸菜不但口感清新未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，而且轻易消化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有助于吸收食品中的营养。同时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸菜的温顺性很是合适春季枯燥的天气未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可以有用防备上火和消化不良等题目。
在这个季节未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，我们无妨为孩子预备几道美味的蒸菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，既能满足他们的味蕾未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又能增强身材的抵抗力。下面就为大师先容三道合适春季的蒸菜食谱。

一、香菇胡萝卜山药蒸鸡腿
食材：鸡腿、香菇、胡萝卜、山药、生姜、大葱、蒜、盐、料酒、酱油。
步调以下：
1. 将鸡腿洗净未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用刀在概况划几刀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，方便入味；香菇、胡萝卜、山药洗净未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切块备用。
2. 在碗中调配腌料：盐、料酒、酱油、生姜、葱花和蒜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，腌制鸡腿约20分钟。
3. 将腌好的鸡腿放入蒸碗中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，依次铺上香菇、胡萝卜和山药未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，上锅蒸20-25分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，至鸡腿熟透未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，出锅后可以按照口胃撒上香葱和黑胡椒。
这道菜不但色彩丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，营养平衡未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，鸡肉的鲜嫩与香菇、胡萝卜和山药的幽香相互融合未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，孩子们一定会喜好。山药富含淀粉和炊事纤维未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有助于消化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，而胡萝卜则富含糊萝卜素未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，增强免疫力未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，很是合适在春季食用。

二、蒜蓉南瓜蒸排骨
食材：排骨、南瓜、蒜、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、香油。
做法以下：
1. 排骨切块洗净未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，沥干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放入碗中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加盐、生抽、蚝油和胡椒粉腌制30分钟。南瓜去皮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成厚片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，底铺在蒸盘上。
2. 腌制好的排骨放在南瓜上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，概况撒上剁碎的蒜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，将蒸盘放入锅中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸约30分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，出锅后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可以用蒸出来的汁浇在南瓜上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，增加风味。
这道菜的南瓜苦涩可口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸排骨的肉质鲜嫩未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，两者搭配未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，营养丰富。南瓜含有丰富的维生素A和纤维素未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有助于庇护视力和消化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，合适春季食用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，出格对孩子的长大发育大有裨益。

三、清蒸比目鱼
食材：比目鱼、葱、姜、盐、料酒、蒸鱼豉油。
具体做法：
1. 比目鱼处置清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，在鱼身两侧悄悄划几刀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，方便入味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撒上适当的盐和料酒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撒上葱花姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，腌制10分钟。
2. 在鱼身上放上葱段和姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，将比目鱼放入蒸锅中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸约15-20分钟。出锅后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，撇去过剩的汤汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，去掉葱段和姜片未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，重新撒上葱姜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，浇上热油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后浇上蒸鱼豉油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，即可食用。
清蒸比目鱼是一道很是平淡的菜肴未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，鱼肉鲜嫩滑口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，营养丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，含有丰富的优良卵白和Omega-3脂肪酸未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有助于大脑发育未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，很是合适孩子食用。此外未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这道菜简单易做未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，保存了鱼的原汁原味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，平淡又健康未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，是春季理想的家庭菜肴。
秋天是一个丰收的季节未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也是养生的重要时节。经过以上三道蒸菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不但能让孩子们享遭到美味的同时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能帮助他们增强体质未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，连结健康。蒸菜的多样化挑选未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不但让家长在厨房中感遭到兴趣未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也让孩子们在餐桌上获得平衡的营养。是以未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，在这个秋天未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，让我们为孩子们预备更多的蒸菜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，助他们健康长大！