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一到秋天未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，菜市场里的摊位几近都被一堆堆毛茸茸的芋头“占据”。
很多人一看见未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就不由得买回家未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，蒸一蒸、煮一煮未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，那种绵软细致的口感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，简直是秋天餐桌上最温柔的安慰。
可是未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，芋头虽好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，却不是大家都能随意吃。出格是这两类人未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，假如没有留意未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，极能够吃出麻烦。
一
芋头的营养代价未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，让你一眼爱上
芋头含有丰富的淀粉、优良炊事纤维、钾、镁、维生素E等营养成份。
它的热量比土豆低未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，但饱腹感更强未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，合适控制体重的人群；它富含钾未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，有助于调理血压未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，庇护心脏；而且炊事纤维丰富未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，对中老年人减缓便秘也很有帮助。
秋天天气枯燥、昼夜温差大未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，正是脾胃轻易出题目标季节。芋头性平、味甘未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，既能补充能量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又不至于太油腻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，适适用来调理秋乏。
二
两类人吃芋头要把稳
虽然芋头营养代价高未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，但以下两类人最好谨慎：
①糖尿病人群
芋头本质上是一种高淀粉食品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，升糖指数不算低。糖尿病患者假如一次吃得太多未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，很轻易形成血糖波动。
倡议糖友假如想吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可以少许未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最好搭配富含卵白质的食品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比如鸡胸肉、鱼肉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，来延缓血糖上升。
②脾胃虚弱、轻易腹胀的人
芋头里含有较多的粘液卵白和纤维未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，假如消化功用原本就弱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃多了反而轻易出现肚子胀、放屁多的情况。
出格是有慢性胃炎、消化不良的人群未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，更要留意适当未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最好蒸熟、煮软后少许食用。
一句话总结：芋头是“温柔的主食”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，但并不是“童言无忌”。
三
秋天芋头怎样吃才最养生？
①蒸芋头最养胃
秋天天气枯燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用清蒸的方式未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最洪流平保存芋头自己的营养。蒸熟后蘸点蜂蜜水吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，既润肺又护嗓未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，很合适秋燥明显的人。
②芋头炖汤未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，滋润不上火
秋天煮一锅芋头排骨汤未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，既有卵白质未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又有炊事纤维未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，汤汁浓稠未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，进口绵滑。出格合适老人和孩子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，既补充能量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又不会太油腻。
③芋头搭配莲子、百合
莲子养心安神未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，百合润肺止咳。芋头和它们一路煮粥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，是秋天餐桌上很是典范的养生搭配未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，对就寝欠好、经常心慌的人特别合适。
④控制量未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，每次不跨越一个拳头巨细
对于普通人来说未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，芋头再好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也不能一次性吃太多。究竟它属于高淀粉类食品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃太多轻易消化不良未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，特别是早晨更要留意。
四
处置芋头时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这几点一定要留意
很多人切芋头的时辰城市发现未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，手痒痒的未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，甚至会出现稍微红疹未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这是由于芋头表皮和汁液里含有草酸钙结晶未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，刺激皮肤致使的。
处置芋头的小技能：
只管戴上手套未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，避免间接打仗；假如手上不谨慎痒了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可以用醋水或温盐水洗洗未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能减缓不适；芋头一定要完全煮熟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，否则粘液卵白不完全分化未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不但口感差未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还轻易引发肠胃不适。芋头别和这类食品凑热烈
这里要夸大一下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不是传统所谓的“食品相克”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，而是营养上的搭配原则。
芋头是高淀粉类食品未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，假如一次性和大米饭、白馒头一路吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，即是主食叠加未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，轻易形成能量超标未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，血糖负担也大。
五
写在最初
芋头是秋天奉送给我们的温柔食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，它既能暖胃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，又能润燥未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还能为身材补充能量。
但再好的食材未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也要讲求方式方式。糖尿病患者要少吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，脾胃虚弱的人要谨慎未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，普通人也要留意量与搭配。
最初要提醒大师未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，假如在吃芋头或其他食品后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，出现明显不适未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比如严重腹痛、皮肤过敏、呼吸困难等未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一定要第一时候就诊。
来历：青岛广播
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文中所提姓名均为“假名”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切勿对号入座
（蓬莱融媒体中心） |
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发表于 2025-10-2 20:09