这两种蔬菜搭配一路做，吃一次即是给肠道做个大扫除，肚子变小了

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虽然已经进入春季，但“秋山君”照旧不饶人，这几天还都是30度左右的高温天气，凉拌菜在我家的餐桌上照旧受接待未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。明天为大师分享一道营养健康的凉拌菜“西兰花拌木耳”，西兰花和木耳都是很是好的营养食材，众所周知“西兰花”是公认的减脂好食材，西兰花中含有丰富的炊事纤维和各类维生素，这些纤维可以帮助促进肠道的爬动，从而让肠道连结畅达未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

黑木耳不但口感脆爽、味道鲜美，而且营养代价也不容小觑，又被人们称为“素中之王”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。黑木耳中含有丰富的动物胶原成份，这类胶质具有较强的吸附感化，常吃黑木耳能起到清算消化道、清胃涤肠的感化，一切又有了“肠道清道夫”的美称未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。把这两种食材搭配在一路，是一道自然的清肠佳肴，隔三差五吃一次，相当于给肠道做一个大扫除，有瘦身需求的人士更应当常吃，下面为大师分享具体的做法未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

【西兰花拌木耳】
食材：西兰花一颗、黑木耳适当、大蒜两瓣、花椒十几颗、盐适当、生抽适当未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。
做法步调：
1、首先把西兰花用刀切成小朵，放在盆中，加入两小勺盐，加入没过西兰花的清水，浸泡5分钟左右，然后控干水份备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。（由于西兰花概况比力轻易藏污，能够有一些我们肉眼看不到的灰尘和杂质，所以西兰花一定要提早用淡盐水浸泡未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。）

2、提早泡发好的木耳摘洗清洁备用，大蒜剁成蒜末备用未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

3、锅里倒水，水开后下入西兰花焯水，煮1分钟即可捞出未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

4、接着把摘洗清洁的木耳也下入锅中焯水，煮熟后捞出和西兰花放在一路，用凉水冲洗几遍，充实过凉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

5、把凉透的西兰花和木耳控干水份，剁好的蒜末放在上面未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

6、锅里倒适当食用油、凉油下入十几颗花椒粒，小火慢炸，炸出花椒的香味后捞出花椒不要了未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。然后把油继续加热，加热至冒烟后把热油浇在蒜末上，炝出香味，再加入适当盐和生抽翻拌均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程。

这样一盘营养美味的西兰花拌木耳就做好了，喜好的话记得收藏、点赞、转发哦！假如您还有哪些健康营养的菜肴也接待鄙人方留言分享，我们一路探讨！