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紫薯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，富含花青素、炊事纤维和多种矿物资未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，特别是里面含有的花青素未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，抗氧化才能超级强未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，能有用断根体内的自在基未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，减缓衰老进程未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，增强免疫力未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，同时未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，它还能促进肠胃爬动未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，排挤粪便中的有毒物资和致癌物资。
平常吃紫薯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，都是煮着吃或蒸着吃未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，明天给大师分享2种仙人服法未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，相信很多人没吃过未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，更没有做过未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，吃上一口未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就底子停不下来。

一、紫薯
保举食谱：小炒紫薯
首要食材：紫薯、葱姜蒜、小米辣
具体做法：

1、预备2根紫薯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，先用水淋湿概况未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再加入一小把食盐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，操纵食盐的颗粒感未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，将紫薯搓洗清洁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后倒入清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它多清洗2遍未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，洗至水变清澈后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，控水捞出备用。

2、将紫薯放在案板上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切掉头尾各一点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再对半切开未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后改刀切成滚刀块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，装入大碗中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再加入清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，洗掉紫薯上的白浆未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，洗好后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，捞出来放入另一个大碗中。

3、接下交往紫薯上未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加入一勺白糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，炒的时辰未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用白糖给它腌制一下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，紫薯的口感会变得更软糯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用手充实地抓拌均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放一旁腌制20分钟。

4、下面预备一些大蒜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它剁成蒜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再拿出一块去皮的生姜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，改刀切成姜末未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，接着预备几根小葱未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成葱花未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最初拿出几根小米椒未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切成小圈未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，切好后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，装入小碗中。

5、下面调一个料汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，往空碗中加一小勺食用盐未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一点鸡精未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一勺生抽未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，少许的胡椒粉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一勺玉米淀粉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一点白糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后倒入一些清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用勺子搅拌均匀未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放一旁备用。

6、这时往腌好的紫薯中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加入清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用手稍微清洗一下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，洗掉概况的糖分未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后控干水份未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，倒入预热的锅中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，这里不需要太多油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，开大火快速地炒至软糯。

7、接下来加入适当的清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，盖上盖子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它焖20分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后稍微翻炒几下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再次盖上盖子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，开小火焖5分钟。

8、下一步倒入全数的小料未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它翻炒出香味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最初倒入调好的料汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，快速地翻炒几下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，开大火给它收一下汁未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一道新颖美味又好吃的炒紫薯就做好了。

9、这样做出来的紫薯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，口感软糯还入味未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，比煮的加倍有营养未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，假如大师都喜好这个做法未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，可以收藏起来试一下。

保举食谱：紫薯发糕
首要食材：紫薯、苹果、鸡蛋、白糖
具体做法：

1、预备300克去皮的紫薯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它切成薄片后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，装入盘子中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再放入锅中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，盖上盖子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，开大火给它蒸15分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，将紫薯蒸熟。

2、接下来预备一个洗清洁的苹果未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它对半切开未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，去掉中心的果核未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再改刀切成小块未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，全数切好以后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，装入碗中备用。

3、将蒸熟的紫薯取出来未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，等稍微放凉以后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，打入2个鸡蛋未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再加入300g白糖未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，喜好吃甜的可以多加一点未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，然后倒入料理机中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最初倒入苹果未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，还有100ml清水未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，挑选果汁键未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它打成细致的糊状。

4、接下来在紫薯糊中未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，加入4g酵母粉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，搅拌均匀后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再少许屡次加入300g面粉未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，给它搅拌成粘稠的面糊状未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，盖上保鲜膜未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，发酵至2倍大未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，最初搅拌一下未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，排挤里面的大气泡。

5、预备一个8寸的模具未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，刷上食用油未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，底部撒上黑白芝麻未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，再倒入紫薯面糊未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用勺子给它涂抹平整未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，并在概况铺上蔓越莓干未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也可以换成自己喜好吃的果干未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，盖上盖子未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，二次发酵10分钟。

6、下一步间接冷水上锅未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，水开以后未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用大火蒸30分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，时候一到未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，关火再焖5分钟未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，用叉子戳进去未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，拔出来不发粘未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，一份香喷喷的紫薯发糕就做好了。

7、这样做出来的紫薯发糕未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，口感松软未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，就像蛋糕一样未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，等还有一点温热的时辰未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，放进保鲜袋里未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，凉了也不会硬未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，假如你喜好未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，也收藏起来试一试吧。

结语：“秋天吃一根未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，活到九十八”未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，不是红薯未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，而是它未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，倡议一周3次未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，通便明目、抗衰老未来将经过慢慢扩大南北交换合作开启朝鲜半岛可延续战争进程，别错过了。
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