女人别对自己太 “抠”！常吃这 4 样，补充雌激素，气色更棒
#秋日生活打卡季#导语：女人别对自己太 “抠”！常吃这 4 样，补充雌激素，气色更棒
不少女性总在饮食上 “委屈” 自己，买菜挑便宜的，做饭怕浪费食材，却忘了身体需要的营养才是好状态的基础。尤其是雌激素对皮肤和气色影响大，其实不用花大价钱，常吃这些家常美味就有帮助。
木瓜排骨薏米芡实汤
木瓜排骨薏米芡实汤清甜不腻，木瓜软嫩、排骨鲜香，薏米和芡实煮得粉糯。喝上一碗，不仅暖身，还能帮身体补充营养，坚持喝皮肤会更显水润。
食材：排骨、薏米、芡实、木瓜、姜片、盐。
做法：
1.排骨焯水去腥去血沫；薏米、芡实洗净备用。
2.排骨、薏米、芡实、姜片放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火煲 30 分钟。
3.加入切块的木瓜，继续煲 30 分钟，最后加盐调味即可。
黄豆炖猪蹄
黄豆炖猪蹄是经典美味，黄豆吸满猪蹄的油脂，软糯入味，猪蹄炖得软烂脱骨，入口即化。满满的胶原蛋白搭配黄豆的植物雌激素，吃着满足，还能让气色更红润。
食材：猪蹄、黄豆、葱姜、料酒、冰糖、盐、葱花。
做法：
1.猪蹄冷水下锅加料酒，煮出浮沫后捞出用温水洗净。
2.把猪蹄、葱姜放入干净锅中，加没过猪蹄 2 指的热水，放 6 勺料酒、冰糖，大火煮开转小火焖煮半小时。
3.加入黄豆，继续盖锅盖小火焖煮一个半小时。
4.开盖加盐调味，撒上葱花即可。
黄芪当归红枣桂圆鸡蛋酒酿汤
黄芪当归红枣桂圆鸡蛋酒酿汤特别适合女生，酒酿的清甜混合着红枣、桂圆的香甜，鸡蛋嫩滑，喝起来暖暖的。补气又滋养，早上喝一碗，一整天都有精神。
食材：鸡蛋、黄芪、当归、红枣、桂圆、红糖、酒酿、枸杞。
做法：
1.鸡蛋煮熟去壳，与黄芪、当归、红枣、桂圆一同放入锅中，加适量清水炖煮。
2.煮至食材出味后，加入红糖搅拌至融化。
3.倒入酒酿稍煮片刻，最后放入枸杞即可出锅。
自制阿胶糕
自制阿胶糕料足实在，阿胶搭配核桃、芝麻、红枣，嚼着香甜有嚼劲。每天吃两块，方便又营养，长期吃能帮身体补气血，气色自然更棒。
食材：阿胶 250 克、黄酒 500 克、核桃 250 克、红枣 250 克、黑芝麻 250 克、枸杞 120 克、冰糖 120 克。
做法：
1.阿胶敲碎，加黄酒浸泡 48 小时至融化，期间多次搅拌。
2.泡好的阿胶倒入锅中，中火烧开后加冰糖，转小火不停搅拌熬制，至阿胶粘稠、提起铲子呈倒三角状。
3.依次加入核桃、红枣、枸杞，每加一种都搅拌均匀。
4.关火倒入黑芝麻搅拌均匀，倒入铺油纸的模具，再铺油纸整理平整。
5.晾凉后脱模切片，装袋密封即可。
结语：
对自己好不用多奢侈，把这些家常美食端上餐桌，比买贵价护肤品更实在。你平时喜欢吃哪一道？可以在评论区分享你的做法～
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