秋日润燥“小神仙”！这碗金黄羹羹让皮肤水到发光
宝子们！最近早晚温差一拉大，喉咙总干得像冒火，皮肤干燥缺水一定要来杯“南瓜白莲子百合银耳汁”，用破壁机轻松搞定喝起来从喉咙润到脚尖，绵密又清甜，连喝 3 天皮肤都透着润！食材：
贝贝南瓜30g，白莲子15g，干百合10g，干银耳5g，冰糖/代糖：适量（根据喜好），清水：600ml
做法：
1. 南瓜去皮切小块，银耳撕小朵，莲子百合冲洗
2. 所有食材倒入破壁机倒入适量清水
3.选“五谷豆浆”模式（或“米糊”），静待30分钟即可
功效：
南瓜：富含膳食纤维和β-胡萝卜素，对眼睛和皮肤都超好。
银耳：满满的植物胶质，滋阴润肺，是“平民燕窝”本窝！
百合 & 莲子：强强联合，清心润肺，安抚你躁动的小情绪，晚上睡得更香甜。
小贴士：
1. 脾胃虚寒者：少放百合（性寒），加5g红枣中和
2. 喜欢喝甜的可以放适量冰糖
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