晚上多吃这几个菜，想胖都难！
晚上饿得难受，又怕长胖？这几个“越吃越瘦”的菜快来了解一下！低卡又饱腹，让你晚上吃得满足，早上起来还轻了！1. 凉拌黄瓜金针菇
· 黄瓜富含丙醇二酸，抑制糖转化脂肪
· 金针菇号称“明天见”，低卡高纤维
· 加点蒜末、醋、生抽一拌，开胃又解腻
2. 西兰花炒虾仁
· 西兰花饱腹感超强，维生素C丰富
· 虾仁优质蛋白，热量极低
· 少油清炒，鲜美可口
3. 冬瓜海带汤
· 冬瓜利水消肿，富含膳食纤维
· 海带饱腹不长肉，矿物质丰富
· 一碗下肚，暖胃又满足
4. 番茄菌菇豆腐汤
· 豆腐补充植物蛋白，饱腹感强
· 番茄酸甜开胃，热量超低
· 菌菇增加口感，营养更全面
5. 清蒸茄子
· 茄子蒸着吃，吸油少
· 撕成条加少许生抽和蒜泥
· 口感似肉，满足感强
· 晚上7点前完成进食
· 选择蒸、煮、凉拌的烹饪方式
· 避免高油高盐，控制酱料用量
· 细嚼慢咽，给大脑饱腹信号的时间
记住，晚上不是不能吃，而是要会吃！这几个菜轮流安排，既能告别饥饿，又能保持好身材。
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