中国五大长寿食物！小米才排第三，第一名天天见却总被忽略
说起“长寿食物”，大家总觉得得是人参、燕窝这种贵价货？其实咱中国老百姓餐桌上，藏着不少“平价长寿宝”！今天就给你扒一扒TOP5，最后一个天天见，好多人却吃错了，快看看你常吃几个～
第五名：山药——“地下人参”不是吹的
别把山药只当配菜！不管是蒸着吃粉糯绵密，还是炒着吃脆嫩爽口，它都是实打实的“养生能手”。
尤其是河南焦作的铁棍山药，自带淡淡的甜，煮小米粥时丢几块，健脾又养胃。
老人常说“冬天吃山药，少穿件棉袄”，这玩意儿不挑人，小孩吃助消化，大人吃补气血，难怪好多长寿村的餐桌离不开它！
第四名：南瓜——甜滋滋的“长寿瓜”
谁没吃过南瓜粥、南瓜饼？但你可能不知道，这黄澄澄的玩意儿藏着大能量！南瓜里的膳食纤维比米饭还多，吃半块就顶饱，还能帮着“刮油”；
煮软了的南瓜对牙口不好的老人特别友好，连皮带瓤一起吃，营养一点不浪费。
山东的贝贝南瓜、云南的小南瓜，不管蒸、煮、烤，怎么吃都甜，难怪长寿老人都爱把它当主食搭着吃！
第三名：小米——“月子米”也是“长寿米”
小米粥绝对是咱中国人的“国民养生粥”！尤其是山西沁县的小米，熬煮后能出一层厚厚的米油，喝着黏糊糊的，暖胃又养人。
以前产妇坐月子靠它补身体，现在好多长寿老人每天早上都要喝一碗，配个咸菜就是一顿舒服的早餐。
别觉得小米只能煮粥，蒸小米饭、做小米糕都香，比精白米有营养多了，可惜好多年轻人嫌“没味道”，总不爱吃！
第二名：黑木耳——“血管清道夫”
菜市场里几块钱一斤的黑木耳，居然是“长寿黑马”！泡发后炒肉片、凉拌吃，脆嫩有嚼劲，关键是它能帮着清理血管里的“垃圾”，对中老年人特别友好。
东北的椴木黑木耳品质最好，泡出来肉厚，不管怎么烧都入味。
不过要记得泡发后多洗几遍，凉拌时加点醋和香油，好吃又下饭，比吃大鱼大肉还养人！
第一名：白开水——天天见却最容易被“嫌弃”
猜中了吗？第一名居然是白开水！别觉得它没味道就不重要，咱身体里70%都是水，每天喝够白开水，能帮着代谢废物、调节体温，比喝奶茶、饮料健康100倍。
好多长寿老人的养生秘诀里，都有“晨起一杯温水”这一条，可惜现在人总爱用咖啡、果汁代替，喝够白开水的没几个。
记住，别等渴了才喝，每次喝小半杯，一天喝够1500毫升，比吃啥补品都管用！
看完是不是发现，原来长寿食物都在咱日常饭桌上？
不用花大价钱买补品，把山药、南瓜、小米常端上桌，再记得多喝白开水，把简单的日子过出健康来，比啥都强！你平时最爱吃这五种里的哪一个？
页:
[1]